bnootah 1414
•
ليش الاحباط لي محد رد على الموضوع الله يخليكي ردي على الموضوع ضروري يا دكتوره ويعطييييييييييييييييييكي الف عافيه :06:
:angry:انا طالبة تانويه في السعوديه عمري 16 سنه وزني 42 طولي مني عرفاه زين وابغى امتن امنيتييي اني امتن والله جربت كل شي وموا راضي جسمي يمتن ساعديني الله يخليك ولكي جزير الشكر :angry::angry:انا طالبة تانويه في السعوديه عمري 16 سنه وزني 42 طولي مني عرفاه زين وابغى امتن امنيتييي...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ليش الاحباط لي محد رد على الموضوع الله يخليكي ردي على الموضوع ضروري يا دكتوره ويعطييييييييييييييييييكي الف عافيه :06:ليش الاحباط لي محد رد على الموضوع الله يخليكي ردي على الموضوع ضروري يا دكتوره...
للرفع
مشكوره يادكتوره انا متزوجه لديه طفلان عمري 27 ووزني 50وطولي 165مشكوره يادكتوره انا متزوجه لديه طفلان عمري 27 ووزني 50وطولي 165
اهلين دكتوره
اعاني من نحافه
وزني: 50 طولي :158 عمري :20
الحاله الاجتماعيه : انسه
ماهو وزن المثالي لي؟
ابي نظام غذائي امشي عليه ؟
وشكراا ,,,
اعاني من نحافه
وزني: 50 طولي :158 عمري :20
الحاله الاجتماعيه : انسه
ماهو وزن المثالي لي؟
ابي نظام غذائي امشي عليه ؟
وشكراا ,,,
الصفحة الأخيرة