سلام
انا وزني 40 وطولي 157 وعلى فكره ثابت من اربع سنين مدري ليش
السلام عليكم دكتورة انا نحيفة وزني 26 و طولي 148 و عمري 19 سنة انا قبل كان وزني بين 29 و 30 كيلو و كان عندي نقص بروتين و تسبب لي تساقط الشعر و تورم في قدمين اريد نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل سريع و اريد اعرف كم كيلو يزيد في الاسبوع و شاكرة لج تعاونج وياناالسلام عليكم دكتورة انا نحيفة وزني 26 و طولي 148 و عمري 19 سنة انا قبل كان وزني بين 29...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
سلام انا وزني 40 وطولي 157 وعلى فكره ثابت من اربع سنين مدري ليشسلام انا وزني 40 وطولي 157 وعلى فكره ثابت من اربع سنين مدري ليش
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم
عزيزتي الأخصائيه ريهام الله يجزاك خير ابغى حل سريييييييع لوضعي نفسيتي مدمرة بسبب جسمي ومسبب لي عقده حتى زوجي مررررررررررررة مو عاجبه جسمي ...الله يجزاك خير ساعديني بأسرع طريقه وحل
عندي بنتين ,وعمري 20 سنه
أنا وزني 37 وطولي 160 الله يخليكي ابغى زياده عن الوزن المثالي عادي عندي اني اصير دبدوبه شوية
بس الله يعافيك لمن تكتبي لي النظام الغذائي حاولي انه يكون من دون جم يعني بالقطعه أو الصحن لأني مااعرف في الجرامات
يارب تكوني فهمتي عليا
الله يجعله في ميزان حسناتك يارب
عزيزتي الأخصائيه ريهام الله يجزاك خير ابغى حل سريييييييع لوضعي نفسيتي مدمرة بسبب جسمي ومسبب لي عقده حتى زوجي مررررررررررررة مو عاجبه جسمي ...الله يجزاك خير ساعديني بأسرع طريقه وحل
عندي بنتين ,وعمري 20 سنه
أنا وزني 37 وطولي 160 الله يخليكي ابغى زياده عن الوزن المثالي عادي عندي اني اصير دبدوبه شوية
بس الله يعافيك لمن تكتبي لي النظام الغذائي حاولي انه يكون من دون جم يعني بالقطعه أو الصحن لأني مااعرف في الجرامات
يارب تكوني فهمتي عليا
الله يجعله في ميزان حسناتك يارب
الصفحة الأخيرة
دكتورة انا نحيفة وزني 26 و طولي 148 و عمري 19 سنة
انا قبل كان وزني بين 29 و 30 كيلو و كان عندي نقص بروتين و تسبب لي تساقط الشعر و تورم في قدمين
اريد نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل سريع و اريد اعرف كم كيلو يزيد في الاسبوع
و شاكرة لج تعاونج ويانا