ام مااااهر
•
الف شكر يادكتوره
السلام عليكم عزيزتي الأخصائيه ريهام الله يجزاك خير ابغى حل سريييييييع لوضعي نفسيتي مدمرة بسبب جسمي ومسبب لي عقده حتى زوجي مررررررررررررة مو عاجبه جسمي ...الله يجزاك خير ساعديني بأسرع طريقه وحل عندي بنتين ,وعمري 20 سنه أنا وزني 37 وطولي 160 الله يخليكي ابغى زياده عن الوزن المثالي عادي عندي اني اصير دبدوبه شوية بس الله يعافيك لمن تكتبي لي النظام الغذائي حاولي انه يكون من دون جم يعني بالقطعه أو الصحن لأني مااعرف في الجرامات يارب تكوني فهمتي عليا الله يجعله في ميزان حسناتك ياربالسلام عليكم عزيزتي الأخصائيه ريهام الله يجزاك خير ابغى حل سريييييييع لوضعي نفسيتي مدمرة بسبب...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
هنـــوم
•
حبيبتي ربي يسعدك انا وزني 60 كيلو وطولي 163<<<<<<<<<<<هذا وزني المثالي ولااخفف لحد 55 كيلو لاني كنت قبل الزواج 50 ومره نحيفه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وعمري 21سنه؟؟؟
واللي ابغاه منك ربي يسعدك
ان زوجي مره نحيف ربي يفرجه بوجهك افرجيها لي بحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طوله 160تقريبا او اطول حبتين طولي بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس وزنه 50كيلو واحيانا ياصل لـ 47؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<لو بنت اقول ممكن يناسب بس رجاااااااااال احس لو وزنه 60 ممكن حلو ولا شرايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علما هو مايحب منتجات الالبان؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<<بس يشرب حليب ساخن يعني اللبن والجبن والقشطه والحليب البارد<<<<<<مايشربهم مستحيل
والزيتون مايحبه ولا المايونز ولا الكتشاب ولا الشطه<<<<<<<<<احسها كلها تسمن وهو مايحبها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مدري وش ياكل اجل :44:
بس يحب الرز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<ادري قلت قصة حياتي بس ربي يفرجها بوجهك وش الحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:icon33:
الله يوفقك لو كان موضوعي مو بمحله قوليلي وين اشكي:icon33:
علما ماعندي اطفال والظاهر السبب ضعف جسمه<<<<تحليل من عندي :44:
ربي يوفقك يارب
وعمري 21سنه؟؟؟
واللي ابغاه منك ربي يسعدك
ان زوجي مره نحيف ربي يفرجه بوجهك افرجيها لي بحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طوله 160تقريبا او اطول حبتين طولي بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس وزنه 50كيلو واحيانا ياصل لـ 47؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<لو بنت اقول ممكن يناسب بس رجاااااااااال احس لو وزنه 60 ممكن حلو ولا شرايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علما هو مايحب منتجات الالبان؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<<بس يشرب حليب ساخن يعني اللبن والجبن والقشطه والحليب البارد<<<<<<مايشربهم مستحيل
والزيتون مايحبه ولا المايونز ولا الكتشاب ولا الشطه<<<<<<<<<احسها كلها تسمن وهو مايحبها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مدري وش ياكل اجل :44:
بس يحب الرز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<ادري قلت قصة حياتي بس ربي يفرجها بوجهك وش الحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:icon33:
الله يوفقك لو كان موضوعي مو بمحله قوليلي وين اشكي:icon33:
علما ماعندي اطفال والظاهر السبب ضعف جسمه<<<<تحليل من عندي :44:
ربي يوفقك يارب
الصفحة الأخيرة