كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
هنـــوم هنـــوم :
حبيبتي ربي يسعدك انا وزني 60 كيلو وطولي 163<<<<<<<<<<<هذا وزني المثالي ولااخفف لحد 55 كيلو لاني كنت قبل الزواج 50 ومره نحيفه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وعمري 21سنه؟؟؟ واللي ابغاه منك ربي يسعدك ان زوجي مره نحيف ربي يفرجه بوجهك افرجيها لي بحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ طوله 160تقريبا او اطول حبتين طولي بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بس وزنه 50كيلو واحيانا ياصل لـ 47؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<لو بنت اقول ممكن يناسب بس رجاااااااااال احس لو وزنه 60 ممكن حلو ولا شرايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ علما هو مايحب منتجات الالبان؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<<بس يشرب حليب ساخن يعني اللبن والجبن والقشطه والحليب البارد<<<<<<مايشربهم مستحيل والزيتون مايحبه ولا المايونز ولا الكتشاب ولا الشطه<<<<<<<<<احسها كلها تسمن وهو مايحبها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مدري وش ياكل اجل :44: بس يحب الرز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<<<<<<<<<<ادري قلت قصة حياتي بس ربي يفرجها بوجهك وش الحل معه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:icon33: الله يوفقك لو كان موضوعي مو بمحله قوليلي وين اشكي:icon33: علما ماعندي اطفال والظاهر السبب ضعف جسمه<<<<تحليل من عندي :44: ربي يوفقك يارب
حبيبتي ربي يسعدك انا وزني 60 كيلو وطولي 163<<<<<<<<<<<هذا وزني...
وزنه المثالي هو 60 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ابريكه ابريكه :
والله يا اختي بسالك سؤال صحيح الحلبه تزيدن الوزن بس عندها مشاكل اخره علي الجسم ابي اعرف طريقه تزيد الوزن يا ريتي تقوليلي حاجه اكالها وتبين فيه في فتره قصيره جزاك الله كل خير :26:افيديني افادك الله
والله يا اختي بسالك سؤال صحيح الحلبه تزيدن الوزن بس عندها مشاكل اخره علي الجسم ابي اعرف طريقه...
نعم الحلبة تزيد الوزن
يمكنك طحنها واضافتها على كوب حليب 3 مرات يوميا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
.*. نسآيم ليل .*. .*. نسآيم ليل .*. :
اختي وزنها 40 وطولها 160 او اطول شوي فيه حل ؟؟
اختي وزنها 40 وطولها 160 او اطول شوي فيه حل ؟؟
وزنها المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
.*. نسآيم ليل .*. .*. نسآيم ليل .*. :
هي غير متزوجة وعمرها 21 سنة
هي غير متزوجة وعمرها 21 سنة
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
nino chan nino chan :
هلو انه عمري 13 وزني 36 طولي 150 و انه بنوته
هلو انه عمري 13 وزني 36 طولي 150 و انه بنوته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب