مرحبا دكتوره

والله اني سجلت بس عشان موضوعج

يزاج الله الف خير

ويعطيج الف عافيه

ماقصرتي

---------------

دكتوره انا ابي امتن

طولي 166

ووزني 53

وعمري 20

بس انا مشكلي اكلي محدود

يعني وااااااايد اشياء مااحبها ومستحيل اكلها مثل ( البيض - السمج - الملوخيه - اللحم - البيتزا - البشاميل - الشاي بانواعه )

هههههههههههههههههههههههههههههه

ادري استغربتي مني

بس شسوي هذا طبيعتي

وبسرعه اشبع

يعني باليوم اكل وجبه وحده بس

واتمني يادكتوره انج تفيديني

وسوري اذا ازعجتج

عساج ع القوه

وزنك المثالي هو 64 كجم

قبل الفطار :كوب حليب

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب بالعسل

شكرا دكتوره

بس بعض الاكلات الي كتبتيها ماحبها

انا ما اكل سمج ولا لحوم ولا بشاميل ولا سبانخ وملوخيه ولا تين

شنو اقدر استبدلهم فيه

وبغيت اسالج الخبز الاسمر فيه سعرات حراريه اكثر من الابيض ؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وزني:44
طولي:167
الحاله:انسه
العمر:21
اتمنى تفيدينـي..

انا طولي 1.52وزني 40مع العلم اني متزوجه ولدي طفله كل اللي يشفوني يقولو مو متزوجه مهما زودت في اكلي او استخدمت فيتامنات وزني هو ميتغير ياليت الاقي عندك حل