هلا اختي جزاك الله الف خير

انا عمري 17 و وزني 41 و طولي 156

حاولت قبل اني اسمن وسمنت لكن رجعت وضعفت

وبغيت اسأل عن فول الصويا من وين القاه و مفيد لي و لعمري .. لأني استشرت امي وانا ما احب الدجاج ولا اللحوم .. يجيني قرف منها الله يديم النعمه ..

شوفي لي حل والله يعطيك العافيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ابداً هم ليس 5 وجبات الا اذا اعتبرتي انتي تناولك للفاكهه وجبة
فمن الواضح ان معدتك صغيرة الحجم جداً مما ادى الى عدم تناولك احتياجاتك الفعلية من العناصر الغذائية .
فحاولي قدر الامكان حبيبتي ان تقسمي الوجبات على اجزاء بشرط ان تنتهي من النظام اليومي خلال اليوم الواحد .

ولكي مني خالص التحية
اما بالنسبة للصداع والالم البطن فانا اشك في تعرضك لسوء التغذية حيث ان هذه احد مظاهرها لذا اود ان تقومي بفحص نسبة الهيموجلبين بالدم حبيبتي للتاكد والاطمئنان كما اؤكد عليكي ايضا ان تحاولي الالتزام بالنظام الغذائي

انا وزني 51 وطولي 160 ومتزوجه وعندي طفل
اتمنى ان يزيد وزني لاني ضعيفه...

الى betty Boop

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم

لقد اخبرتيني حبيبتي انه سبق لكي ان زاد وزنك فانا اريد ان اعرف كم وصلتي من الوزن حينها كما اريد ان اعرف الطريقة التي اتبعتيها لزيادة وزنك

ايضا اخبرتيني عن عدم حبك للفراخ واللحم فهل معنى ذلك انكي لا تتناوليها مطلقاً وحتى لو اختلفت طريقة طهيها
وهل تتناولين الاسماك ام نفس الشئ ؟

وانتي من اي منطقة ربما استطيع مساعدتك في مكان بيع الفول الصويا

في انتظار ردك

الى sweet 2006

السلام عليكم ورجمة الله وبركاته

اخلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم

لذا لان هذه الكيلوات بسيطة فانه يمكنك الاعتماد على الارشادات الاتية فقط وبها سيزداد وزنك بعون الله

إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/3 ساعة يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد الوزن
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

*** وفي حالة عدم استجابتك لهذه الارشادات اريدك ان ترسلي لي طبيعة عملك وسنك وهل انتي مرضعة ام لا ؟
لاتمكن من وضع نظام غذائي يناسب وضعك

واهلا وسهلا بكي في اي وقت