اذا تكرمتي يالغاليه
انا وزني53 وطولي 160 وعمري 24
متزوجه وعندي طفله
اذا تكرمتي يالغاليه
انا وزني53 وطولي 160 وعمري 24
متزوجه وعندي طفله
وزنك المثالي هو 55 كجم
انتي بحاجة الى زيادة كميات اكلك او زيادة عدد الوجبات
انتي بحاجة الى زيادة كميات اكلك او زيادة عدد الوجبات
تناقض
•
وزنك المثالي هو 55 كجم انتي بحاجة الى زيادة كميات اكلك او زيادة عدد الوجباتوزنك المثالي هو 55 كجم انتي بحاجة الى زيادة كميات اكلك او زيادة عدد الوجبات
مرحبا يادكتورة
شكراً جزيلاً على البرنامج الغذائي الرائع اللذي وضعتيه لي ..فأنا احب كل ماوضعتيه لي
وارغب في الاستفسار عن مدته هل استمر عليه حتى يصل وزني ل54 ام يتغير ،
كما أود ان اسألك سؤال هل يوجد بديل عن الخبز الفرنسي لاني لااستسيغه ابدا واستثقل طعمه والمنطقة التي اعمل فيها لايوجد فيها خبز فرنسي بشكل دائم
وهل المقصود باللبن هو الحليب ام انه الحليب الرائب...لان اللبن اللذي يوجد عندنا قوامه غليظ بعض الشيء ولايحلى بعسل اما الحليب فسهل ان نحليه بالعسل
اعتذر على الاطاله
جزاك الله خير الجزاء وجعل عملك في ميزان حسناتك
شكراً جزيلاً على البرنامج الغذائي الرائع اللذي وضعتيه لي ..فأنا احب كل ماوضعتيه لي
وارغب في الاستفسار عن مدته هل استمر عليه حتى يصل وزني ل54 ام يتغير ،
كما أود ان اسألك سؤال هل يوجد بديل عن الخبز الفرنسي لاني لااستسيغه ابدا واستثقل طعمه والمنطقة التي اعمل فيها لايوجد فيها خبز فرنسي بشكل دائم
وهل المقصود باللبن هو الحليب ام انه الحليب الرائب...لان اللبن اللذي يوجد عندنا قوامه غليظ بعض الشيء ولايحلى بعسل اما الحليب فسهل ان نحليه بالعسل
اعتذر على الاطاله
جزاك الله خير الجزاء وجعل عملك في ميزان حسناتك
تناقض :
مرحبا يادكتورة شكراً جزيلاً على البرنامج الغذائي الرائع اللذي وضعتيه لي ..فأنا احب كل ماوضعتيه لي وارغب في الاستفسار عن مدته هل استمر عليه حتى يصل وزني ل54 ام يتغير ، كما أود ان اسألك سؤال هل يوجد بديل عن الخبز الفرنسي لاني لااستسيغه ابدا واستثقل طعمه والمنطقة التي اعمل فيها لايوجد فيها خبز فرنسي بشكل دائم وهل المقصود باللبن هو الحليب ام انه الحليب الرائب...لان اللبن اللذي يوجد عندنا قوامه غليظ بعض الشيء ولايحلى بعسل اما الحليب فسهل ان نحليه بالعسل اعتذر على الاطاله جزاك الله خير الجزاء وجعل عملك في ميزان حسناتكمرحبا يادكتورة شكراً جزيلاً على البرنامج الغذائي الرائع اللذي وضعتيه لي ..فأنا احب كل ماوضعتيه...
هذا النظام لشهر
يمكنك استبداله بالصامولي
نعم اقصد باللبن حليب
يمكنك استبداله بالصامولي
نعم اقصد باللبن حليب
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا بكي معنا
واتمنى ان اكون عند حسن ظنك
وزنك المثالي هو 54 كجم
قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس
الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم
بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة
الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ
او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون
بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى
بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك
العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.
قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل