عندى اخر استفسار واعذرينى على الازعاج دكتورة
النظام دة اكله كل يوم نفس الاكل ؟؟
انا عندى مشكلة انى بزهق بسرعة جدا من تكرار الاكل
فياريت لو تحطيلى اصناف مختلفة خصوصا على الغداء انوع بينهم يوميا
ووجزاك الله خير
مرحباا دكتورة الله يجزاكي الجنة
ويجلعة في موازين اعمالك .. وتشكري ع جهودك..
انا وزني 51 وطولي 166 وشهيتي مرررررة متعبتني ولا وبسرعة اشبع مع العلم اني متزوجة...((ياليت نظام امشي علية))
وايضا نحافتي ليست وراثية...
ويجلعة في موازين اعمالك .. وتشكري ع جهودك..
انا وزني 51 وطولي 166 وشهيتي مرررررة متعبتني ولا وبسرعة اشبع مع العلم اني متزوجة...((ياليت نظام امشي علية))
وايضا نحافتي ليست وراثية...
الله يعطيكي الف عااافية يادكتوورة
الصرااحة موضوع حلو والااحلى انك مهتمة والله
انا عمري 20
طولي 160 ووزني 40
انا ابغى اشرب حليب الصويا رغم انهم يقولو انو ينحف بس انا ابغاه عشان يكبر الصدر
وباخد فيتامين سفن سيز
ويعطيكي الف عافية :)
الصرااحة موضوع حلو والااحلى انك مهتمة والله
انا عمري 20
طولي 160 ووزني 40
انا ابغى اشرب حليب الصويا رغم انهم يقولو انو ينحف بس انا ابغاه عشان يكبر الصدر
وباخد فيتامين سفن سيز
ويعطيكي الف عافية :)
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر