مساء الورد وزني حاليا 48 وطولي 160 مرات يوصل 52 اذا كانت حالتي النفسيه زينة:icon33:مساء الورد وزني حاليا 48 وطولي 160 مرات يوصل 52 اذا كانت حالتي النفسيه زينة:icon33:
وزنك المثالي هو 55كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
بسمالله الرحمن الرحيم : الله يعطيكم الف عافيه وجزاكم الله خيربسمالله الرحمن الرحيم : الله يعطيكم الف عافيه وجزاكم الله خير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
انا بصراحه بغيت استفسر عن كيفية زيادة الوزن وزني 50 وطولي 154 بغيت اتبع نظام غذائي مفيد وبنفس الوقت يزيد الوزن ساعدوووووووني:16::16:انا بصراحه بغيت استفسر عن كيفية زيادة الوزن وزني 50 وطولي 154 بغيت اتبع نظام غذائي مفيد وبنفس...
وزنك المثالي هو 52 كجم
حبيبتي انتي بحاجة فقط الى زيادة كمية طعامك وزيادة عدد وجباتك التي اعتادتي عليها
حبيبتي انتي بحاجة فقط الى زيادة كمية طعامك وزيادة عدد وجباتك التي اعتادتي عليها
الصفحة الأخيرة
عمري 23 سنة وعندي طفل عمره 10 شهور يرضع مني طبيعي
وزني 40 وطولي 162
ما اقدر استعمل ادوية فتح شهية عشان ما اظر البيبي