السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متزوجه وعندي ولد طولي 157 ووزني 54 بعد جهد جهييييييييييييد وصلت للوزن اللي ابغاه بس مش ثابته ابدا عندي سرعة حرق ماشاء الله يعني في طلوع ونزول دايما مابين ال50 وال 54 كيلو المهم والمشكله الكبييييييييييييييييره اللي عندي ومكرهتني في عمري هيه الكرش لا تقولي لي اعملي حميه لاني ما ابغى انحف مقاس وسطي 30 واحيانا 31 وحتى الرياضه ما اقدر اعملها بسبب الديسك اللي عندي بلييييييييييييز قولي لي ايش الحل سمعت عن خل التفاح مع زيت الزيتون ادهن بيه المكان ايش رايك في الكلام ده
جزاكي الله الف خير
اسيل 88
•
تناقض
•
مرحبا يادكتوره
احب اشكرك لانك حسنتي من نظامي الغذائي واللله انك ماقصرتي
انا ماشيه على النظام اللي كتبتيه لي من 3اسابيع
واحس اني تحسنت عن اول
وزدت فقط 2 كيلو
كان وزني 44 وصار 46 وكسور خخخخخخخ
ياعمري عليك يادكتوره بصراحه مبسوطه لاني بدأت اتحسن
ترى انا نظامي الخاص بالقولون العصبي وانتي
وبياناتي كانت الوزن44\الطول156 وعمري 26 وكان النظام رائع وسهل وخفيف
بس في شيء ماسويته لاني مااحب الباميه ولاالباذنجان ولاالفاصوليا ولاالملوخيه وانتي حطيتيها لي مع الغداء وانا استبدلت الخصار السوتيه والخضار بالطماطم بالسلطه الخضراء فهل هذا سبب اني مازدت كثير
وش البديل عن الخضار السوتيه والله يادكتوره مااحب اكل الخضار مطبوخه وبطماطم انا احب السلطه الخضراء بس لو مافي بديل انا راح اضطر اكلها مرتين او 3 مرات في الاسبوع
انا بس حبيت اقولك وش صاير معي واشكرك لاني حسيت بالفرق معك
وكنتي قد الثقه
جزاك الله خير الجزاء
ومتى يادكتوره يتغير النظام
احب اشكرك لانك حسنتي من نظامي الغذائي واللله انك ماقصرتي
انا ماشيه على النظام اللي كتبتيه لي من 3اسابيع
واحس اني تحسنت عن اول
وزدت فقط 2 كيلو
كان وزني 44 وصار 46 وكسور خخخخخخخ
ياعمري عليك يادكتوره بصراحه مبسوطه لاني بدأت اتحسن
ترى انا نظامي الخاص بالقولون العصبي وانتي
وبياناتي كانت الوزن44\الطول156 وعمري 26 وكان النظام رائع وسهل وخفيف
بس في شيء ماسويته لاني مااحب الباميه ولاالباذنجان ولاالفاصوليا ولاالملوخيه وانتي حطيتيها لي مع الغداء وانا استبدلت الخصار السوتيه والخضار بالطماطم بالسلطه الخضراء فهل هذا سبب اني مازدت كثير
وش البديل عن الخضار السوتيه والله يادكتوره مااحب اكل الخضار مطبوخه وبطماطم انا احب السلطه الخضراء بس لو مافي بديل انا راح اضطر اكلها مرتين او 3 مرات في الاسبوع
انا بس حبيت اقولك وش صاير معي واشكرك لاني حسيت بالفرق معك
وكنتي قد الثقه
جزاك الله خير الجزاء
ومتى يادكتوره يتغير النظام
jinoska :
طيب العسل الأسود مايسبب إمساك ؟؟ والسلطه ماينفع أخليها بالغدا أو قبله بربع ساعه المهم بفترة الظهر يعني ومعليش لو تعبيتكطيب العسل الأسود مايسبب إمساك ؟؟ والسلطه ماينفع أخليها بالغدا أو قبله بربع ساعه المهم بفترة...
العسل ما يسبب امساك
ويمكنك تناول السلطة بفترة الظهر
ويمكنك تناول السلطة بفترة الظهر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. الله يسعدك يادكتوره انا متعقده من وزني الله يجزاك خير ساعديني انا عمري 16 وطولي 150 ووزني 32السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. الله يسعدك يادكتوره انا متعقده من وزني الله يجزاك خير...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
الصفحة الأخيرة
الله يسعدك يادكتوره انا متعقده من وزني الله يجزاك خير ساعديني
انا عمري 16 وطولي 150 ووزني 32