كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
روح زوجها100 روح زوجها100 :
الله يجزاك 1000 خير فكي ازمتي وزني48 وطولي 156 متزوجه وعندي طفلين وعمري 24[ SIZE="5"][/SIZE]
الله يجزاك 1000 خير فكي ازمتي وزني48 وطولي 156 متزوجه وعندي طفلين وعمري 24[ SIZE="5"][/SIZE]
وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
تناقض تناقض :
دكتوره خلصت الشهر وزدت تقريباً 3 كيلو وش رأيك كذا صح ازيد 3 كيلو في شهر بس هذا اللي قدرت عليه يعني صار وزني 47 وطولي 156 ولازم اوصل ل54 وش اسوي يادكتوره الحقيني وانا مستعده امشي معك للاخر وتحياتي لك واشكر مجهودك
دكتوره خلصت الشهر وزدت تقريباً 3 كيلو وش رأيك كذا صح ازيد 3 كيلو في شهر بس هذا اللي قدرت عليه...
جيد حبيبتي
امشي على نفس النظام ولكن زيدي كميات الطعام
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
hmsaa2008 hmsaa2008 :
: :hahaha: :hahaha: :hahaha: المهم ..... لو سمحتي استاذه ممكن تساعديني : وزني 43 ك ، الطول 151 ، العمر 29 سنه ، ام لطفل عمره 9 شهور و يرضع طبيعي ومشكوووووووره
: :hahaha: :hahaha: :hahaha: المهم ..... لو سمحتي استاذه ممكن تساعديني : وزني...
وزنك المثالي هو 50 كجم


قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
live star live star :
مساء الخير د/ريهام اتمنى تساعديني أنا انسانة اسعى وراء زيادة وزني من عشر سنوات استخدمة كل مايخطر ببالك من فواتح شهية ومكملات غذائية بوصفه طبية او من تجارب اشخاص حتى الأعشاب استخدمتها والعنبرية والعنبر لكن لا استمر عليها اكثر من ثلاثة اسابيع .وازيد كيلو ونص فقط قبل الزواج وزني 44كيلو والان بعد ماانجبت طفلة زاد ثلاثة كيلو ورجع نقص الى 42ولم يتغير عن ذلك منذ 5شهور علما ان طولي 163وعمري 25 سنة ....................................الأن استخدم مقوي عام وصفة لي دكتوري اسمه melbrosia واستمر عليه شهرين وايضا استخدم حبوب زيت سمك القد واستخدم فيتامين للثة وصفته دكتورة الاسنان dentake وطعامي جيد الأفطار احيانا شى خفيف من كيك أوبسكويت وحليب بالموز او لسعودية الغداء لابد ان يحتوي رز ودجاج أو لحم أو سمك وسلطة بين الوجبات أكل كاكاو أوشيبس أوحلا العشا معكرونة أومشاوي أوبيض مقلى أو وجبات سريعة . نسيت اقول أني عملت تحليل الغدة وأنا سليمة يعني ماعندي أي مرض عضوي ولله الحمد أأأأأررررررررررررررررررررررررررجوكي ساعديني وأنا راح أمشى عليه نسيت أقولك أني استخدم حبوب ياسمين لمنع الحمل الله يسعدك يادكتورة ردي علي بسرعة لأني والله العظيم دخل اليأس نفسي وقريبا سأفقد الأمل.
مساء الخير د/ريهام اتمنى تساعديني أنا انسانة اسعى وراء زيادة وزني من عشر سنوات استخدمة كل...
وزنك المثالي هو 60 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
تناقض
تناقض •
شكراً يادكتوره وان شاءالله راح امشي عليه لين اوصل ل54 انا حتى الحلبه صرت اشربها بس متى الوقت المناسب لها وكيف طريقتها انا اغلي ملعقه من بذور الحلبه واحط عليها ملعقة عسل واشربها بس كلهم يقولو طريقتها غلط!!!
وشكرا شكرا شكرااا