الاء55
•
مر وصبر :
الاكل مايسمن نبى حبـــــــــــــــــــــــــــوب اسرعالاكل مايسمن نبى حبـــــــــــــــــــــــــــوب اسرع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احييك اختى الكريمة ريهام على مجهودك المتفانى فى هذا المنتدى
والله هذه اول مشاركة لى فى هذا المنتدى
فلقد اسعدنى كثيرا انكم تهتمون بزيادة الوزن
وانه يوجد مواضيع كثيرة فى هذا المجال
لانى كل ما ادخل اى منتدى لا اراه يتحدث الا عن الريجيم
وكيفية خفض الوزن
المهم ارغب اختى الكريمة فى زيادة وزنى
انا متزوجة وعمرى 28 عام
وزنى حاليا 54 وطولى 162 سم
كان وزنى من حوالى شهر تقريبا 51.5
اى انى زدت حوالى 2.5 فى خلال هذا الشهر
الذى كنت افعله هو انى اخذت فاتح للشهية
وحقن فيتامين وكذلك حبوب حديد لانى كنت اعانى
من الانيميا
ولكنى اختى الكريمة اريد ان ازيد اكثر من 5 كيلو فى الشهر
فاذا كان لديك نظام غذائى يزود اكثر من خمس كيلو فى الشهر
فلا تبخلى على من الرد اختى الكريمة
جعله الله فى ميزان حسناتك واعطاكى كل ما تتمنى
وشكرا جزيلا لك
السلام عليكم
وزني:57
طولي:1,74
وعمري:16
الحالة الاجتماعيه عزباء
نحيفة مرة :(
ساعديني
وزني:57
طولي:1,74
وعمري:16
الحالة الاجتماعيه عزباء
نحيفة مرة :(
ساعديني
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر