لدي اطفال وطولي 165 ووزني غير ثابت قبل الزواج 62 وبعد الزواج وصل الى 44 ثم زاد بعد الولادة 52 والان 58 ولكن مشكلتي ليست في الوزن بل في توزيع هذا الوزن فوجهي والجزء العلوي جسم طفلة والجزء السفلي كأني بطة وأكثر ماأعاني منه الوجه وقد عملت تحليل غدة لايوجد شئ والان اكل حبوب خميرة لوجهي ولكن غير منتظمة واكل ولااعمل ابداً ولكني كثيرة الامراض ولله الحمد ولدي قولون وقت المشاكل
الى Cutygirl
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي عضوة جديدة في المنتدى
واهلا بمشاركتك الكريمة معنا
وزنك المثالي هو 55.5 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 او 3 كجم
واكيد ماما معها حق في ان النفسية تؤثر كثيراً على الشهية وعلى الوزن واذا كنتي قلقة او عصبية ايضاً يؤدي ذلك الى حرق الدهون
ولكن الحمد لله ان ما تحتاجين اليه من وزن ليس بالكبير لذا سيسهل عليكي ان شاء الله الحصول على الوزن المثالي
على فكرة الفيتامينات لا تزيد الوزن وانما هي تعالج فقد الشهية الناتج عن سوء التغذية ، وعندما تكوني بصحة جيدة او ليس لديكي سوء تغذية فانها لا تزيد الوزن .
ساضع لكي حبيبتي النظام الغذائي واذا اردتي اي استفسار قبل اتباعه فاخبريني به
كما اريد ان اعرف اليوم الذي ستتبعينه فيه لاقوم بتدوينه لدي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
الفطار:
كوب كاكاو باللبن + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او اسمر + ثمرة طماطم و خيار وجرجير وبقدونس
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير رمان بالجوافة او ثمرة تفاح او كوب حلبة (تساعد ايضاً عل ادرار اللبن) .
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي او كبدة + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون والزعتر .
بعد الغداء: كوب عصير طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة او قطعة صغيرة حلاوة طحينية + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + ثمرة فاكهه .
========
كما اريد اعطائك ارشادات لتظل معكي دائماً فلا ينظل وزنك مرة اخرى
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من تناول التين المجفف والتمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي عضوة جديدة في المنتدى
واهلا بمشاركتك الكريمة معنا
وزنك المثالي هو 55.5 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 او 3 كجم
واكيد ماما معها حق في ان النفسية تؤثر كثيراً على الشهية وعلى الوزن واذا كنتي قلقة او عصبية ايضاً يؤدي ذلك الى حرق الدهون
ولكن الحمد لله ان ما تحتاجين اليه من وزن ليس بالكبير لذا سيسهل عليكي ان شاء الله الحصول على الوزن المثالي
على فكرة الفيتامينات لا تزيد الوزن وانما هي تعالج فقد الشهية الناتج عن سوء التغذية ، وعندما تكوني بصحة جيدة او ليس لديكي سوء تغذية فانها لا تزيد الوزن .
ساضع لكي حبيبتي النظام الغذائي واذا اردتي اي استفسار قبل اتباعه فاخبريني به
كما اريد ان اعرف اليوم الذي ستتبعينه فيه لاقوم بتدوينه لدي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
الفطار:
كوب كاكاو باللبن + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او اسمر + ثمرة طماطم و خيار وجرجير وبقدونس
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير رمان بالجوافة او ثمرة تفاح او كوب حلبة (تساعد ايضاً عل ادرار اللبن) .
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي او كبدة + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون والزعتر .
بعد الغداء: كوب عصير طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة او قطعة صغيرة حلاوة طحينية + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + ثمرة فاكهه .
========
كما اريد اعطائك ارشادات لتظل معكي دائماً فلا ينظل وزنك مرة اخرى
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من تناول التين المجفف والتمر
الى ثقتي بالله
حبيبتي هل ممكن ان تخبريني بما تعانين منه من امراض قبل ان ارد عليكي بخصوص وزنك
انا في انتظارك اذا اردتي اخباري
حبيبتي هل ممكن ان تخبريني بما تعانين منه من امراض قبل ان ارد عليكي بخصوص وزنك
انا في انتظارك اذا اردتي اخباري
الى لمي الدلوعة
اهلا بكي اختي الغالية
كيف احوالك
طبعاً بسبب حذف لوجبة لم يزداد وزنك الزيادة المطلوبة فارجو ان تلتزمي بالثلاثة وجبات وما بينهام من وجبات
اما بالنسبة لطريقة فول الصويا فهي نفسها مثل اللوبيا الناشفة والفاصوليا الناشفة
حيث تقومي بنقعه من 6 : 12 ساعة ثم تخلصي من ماء النقع وقومي بسلقه وعندما يقارب على النضج غيري ماء السلق واضيفي عصير الطماطم مع البهارات التي تفضلينها مع المدة الدهنية التي تطهي بها .
=======
بالنسبة لزوجك حبيبتي اكيد التدخين بشراهه يؤدي الى عدم زيادة الوزن فارجو ان يقلل من التدخين قدر المستطاع
واذا اراد زيادة السعرات الحرارية بالنظام فاخبريني لافعل ذلك
وانا في انتظار تواصلك الدائم معي يا اختي العزيزة
اهلا بكي اختي الغالية
كيف احوالك
طبعاً بسبب حذف لوجبة لم يزداد وزنك الزيادة المطلوبة فارجو ان تلتزمي بالثلاثة وجبات وما بينهام من وجبات
اما بالنسبة لطريقة فول الصويا فهي نفسها مثل اللوبيا الناشفة والفاصوليا الناشفة
حيث تقومي بنقعه من 6 : 12 ساعة ثم تخلصي من ماء النقع وقومي بسلقه وعندما يقارب على النضج غيري ماء السلق واضيفي عصير الطماطم مع البهارات التي تفضلينها مع المدة الدهنية التي تطهي بها .
=======
بالنسبة لزوجك حبيبتي اكيد التدخين بشراهه يؤدي الى عدم زيادة الوزن فارجو ان يقلل من التدخين قدر المستطاع
واذا اراد زيادة السعرات الحرارية بالنظام فاخبريني لافعل ذلك
وانا في انتظار تواصلك الدائم معي يا اختي العزيزة
الصفحة الأخيرة
ابشرك لقيت الجنسنغ على شكل بودره عند العطار وكذلك الصويا وهبدا اشرب الحلبه عشان تكبير الصدر
بس مو عارفه اطبخ فول الصويا ياليت يا دكتوره تعلميني كيف طريقه طبخه الصحيحه هل زي الفول العادي والا كيف؟
وبالنسبة لوزني فزاد كيلو واحد من بداية الرجيم بس انا بصراحه احيانا احذف وجبة باليوم يمكن عشان كذا ما زدت اكثر من كيلو
اما بالنسبة لزوجي فهو ماشي على النظام الغذائي وعلى الارشادات ولكن ما زاد وزنه الا نص كيلو ياترى يادكتوره للتدخين علاقه لان سمعت ان التدخين يحرق سعرات كثير
ومشكووووره يادكتوره على جهودك معنا