umm yazan 2 :

شكراً أختي ريهام.... مقدار الهيموجلوبين 8%... أما بالنسبة للرضاع فلا..لا أرضع طفلتي رضاعة طبيعية...

شكراً أختي ريهام.... مقدار الهيموجلوبين 8%... أما بالنسبة للرضاع فلا..لا أرضع طفلتي رضاعة ...

د.ريهام عبدالخالق :

انه لشرف لي ان احظى باول مشاركة لكي في المتندى فاهلا ومرحبا بكي عضوة جديدة معنا وزنك المثالي هو 50كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم الحل الامثل لزيادة وزنك حبيبتي هو زيادة كميات الاكل حتى تكبر معدتك وتصبح ملائمة لسنك فان استسلامك لاحساس الشبع وعدم الرغبة في الاكل هو السبب في قلة اكلة وانخفاض وزن لذا حبيبتي ارجو ان تتجملي على نفسك في بدايات النظام الغذائي لاني ساكثف كميات الاكل لتعتاد معدتك على هذه الكميات ليزداد حجمها ويزداد وزنك معها وساظل اتابعك الى ان تصلي الى المثالي وساعطيكي رجيم متدرج السعرات اي سابدأ بالقليل الى حدما ثم سازيده لكي لتعتاد المعدة على كميات الاكل الكبيرة شيئا فشئ النظام الاول 2000 سعر الفطار: كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى الغداء: قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون . بعد الغداء: فاكهه باي كمية ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة العشاء: قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل اما بالنسبة للارشادات التي انصحك باتباعها 1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه. 2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال. 3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد. 4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو . 5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك. 6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم. 7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية 8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز) 9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع. 10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم. 11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية. 12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته. 13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها . 14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء. 15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك. 16- استيقظي مبكراً. 17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث. 18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً . ***** عوامل مساعدة: 1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك 2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي 3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن 4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر 5- القرفة تفتح الشهية 6- الاكثار من التين المجفف والتمر تذكري انك ستشعرين بالتعب من كثرة الأكل في البداية وذلك لان حجم معدتك صغير و كثرة الأكل هذه هي علاجها الامثل لانها ستؤدي الى تمدد جدار المعدة وحينها ستستطيع استيعاب تلك الكميات الى ان نصل الى الوزن المرغوب نتوقف عن تلك الكميات وناخذ ما يحتاجه الجسم فقط للمحافظة على الوزن الذي وصلنا البه. وانا في انتظار اي استفسار لكي لنبدأ بعدها بالمتابعة

انه لشرف لي ان احظى باول مشاركة لكي في المتندى فاهلا ومرحبا بكي عضوة جديدة معنا وزنك...