جزاج الله خير اختي..
ان شاء الله بحاول اسوي مثل ما كتبتي..
مع اني ماكل بعض الاشياء المذكوره.. بس بحاول..
ربي ايوفقج ويسعدج
شكرك على اهتمامك باعضاء المنتدى واشكرك شكر خاص على ردك على
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
الى وفاء حسين احمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي حبيبتي عضوة جديدة معنا في هذا المنتدى نورتينا وشرفتينا انا وزنى 54- وطولى 164- وسنى 23 - وانسه اريد ان يصبح وزنى مثالى فما رايك قبل ان اعطيكي النظام الغذائي ان تجربي اتباع الارشادات الاتية وان شاء الله ستاتي بنتائجها معكي حيث ان ما تحتاجينه من كيلوات بسيط ويسهل الوصول اليه 1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه. 2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال. 3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد. 4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو . 5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك. 6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم. 7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية 8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز) 9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع. 10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم. 11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية. 12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته. 13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها . 14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء. 15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك. 16- استيقظي مبكراً. 17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث. 18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً . ***** عوامل مساعدة: 1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك 2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي 3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن 4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر 5- القرفة تفتح الشهية 6- الاكثار من التين المجفف والتمر وانا في انتظار اي استفسار لديكي حبيبتيالى وفاء حسين احمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي حبيبتي عضوة جديدة معنا...
شكرك على اهتمامك باعضاء المنتدى واشكرك شكر خاص على ردك على
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
انا وزنى 54- وطولى 164- وسنى 23 - وانسه اريد ان يصبح وزنى مثالىانا وزنى 54- وطولى 164- وسنى 23 - وانسه اريد ان يصبح وزنى مثالى
شكرك على اهتمامك باعضاء المنتدى واشكرك شكر خاص على ردك على
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
الصفحة الأخيرة
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى .