السلاااااااااااام عليكم ورحمة الله
ياااااااااااا دكتوره ابي منك رد شافي وكافي الله يعااااااااافيك انا ابي امتن شوي مووووووووو كثير الطول 163 الوزن55الحااااااااااااله الاجتماعييييييه ام لطفل عمره 6 شهوووووور عمري 21سنه :D المطلوب عندي منطقة الارداف ضعيفه شوي وابي اركز عليها بس انا اخاف اذا كثرت بالاكل تطلع لي كرش نفسي في اكل يكون صحي ومفيد في نفس الوقت :( انتظر ردك :(

أريد حق خواتي

الاولى : وزنها 90 وطولها 160 وعمرها 17 وليست متزوجه
وتريد وزنه يكون مثالي وهي واااايد تعبانه نفسبا من السمنه


الثانية : وزنها 47 وطولها 161 وعمرها 18 وليست متزوجة
وتريد ان يكون وزنها مثالي

وانا اريد بس وصفه حق الويهي لانه واااايد ضعيف




شكراااا

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
حبيبتي لحقي علي ارجوكي
انا وزني 50 وطولي 150
ودي جسمي يطلع حلووووووووووووو ارجوكي ساعديني
وحالتي الاجتماعيه غير متزوجه وطالبه جامعيه
ارجوكي ردي علي بسرعهههه انتظرك بفارغ الصبر
تحياتي
نسيت اقولك عمري 19

الاخت ريهام عبد الخالق :
انا استنيت منك رد ولكن بدون جدوى, رديتي على كل الاخوات ما عدا على رسالتي
ارجو منك الرد
انا طالبة جامعية عمري 21 سنة طولي 156 ووزني 40 وما زلت انسة ارجو منك انك تعطيني الوزن المناسب والنظام الغذائي الملائم ومشكورة سلف

الى حنان الامومة



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

وزنك المثالي حبيبتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 9 كجم
يسعدني حبيبتي ان نتراسل يومياً معاً فاذا اردتي ان نتراسل هنا كان بها
واذا اردتي عيادة التغذية فكيفما تشائين

وطبعاً لانكي مرضع ساعطيكي النظام الذي يليق بوضعك الحالي وارجو ان لا تستعجلي على انقاص وزنك حتى لا يؤثر على كمية اللبن المفرزة وعلى محتواه الغذائي

الفطار:
كوب حلبة محلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)

الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج وليس معلب

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير محلى بعسل النحل او زبادي بالفواكه او قطعة جبن .

وباتباعك هذا النظام حبيبتي سيقل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً

_____________________________ __________________



ابداً حبيبتي لم تتعبيني ابداً
وكونك تطلبين ان نتراسل يوميا سويا فذلك شئ يسعدني جداً وارحب به جداً

اختك عكسك تماماً حبيبتي
فان وزنها المثالي 58 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 3 كجم فقط

ونظراً لشحوب وجهها ساعطيها نظام غذائي يزيد من وزنها وايضا يعطيها الحيوية والنضارة لوجهه ان شاء الله

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : 2حبات تمر وتين وقراصيا
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب بالعسل


وانا في انتظارك حبيبتي دوماً واود ان لااكون تاخرت عليكي