اهلا بي حبيبتي مجدداً
وانا ايضا مصرية حبيبتي
وزنك المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم لذا حبيبتي ساعطيكي ايضا النظام الغذائي الذي سيزيد وزنك بجانب الارشادات السابقة
وبالنسبة للجينسيج فعلا لن تجدي منها لدينا هنا او ستجديها بعصوبة ولكن يمكنك استبدالها بالموغات والمفتقة والسحلب
وبالنسبة لفول الصويا حبيبتي يمكنك ايجاده على صورته الطبيعية وايضا تجدي منتجاته من الالبان واللحوم في المركز القومي للبحوث الزراعية (اكشاك البيع) بجوار جامعة القاهرة
وبالنسبة للحلبة فيمكنك غلي الحبوب نفسها وشربها اما بدون اضافة اللبن او باضافة اللبن والعسل للتحلية
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
واذا لديكي اي استفسار قبل ان تتبعي هذا النظام اخبريني حبيبتي
وسانتظرك كل نهاية اسبوع من اتباعك للنظام لاطمئن على وزنك
تفااااحة :
اختي العزيزة انا متزوجة وعمري 28 سنة ووزني من بعد ما جبت ابني نزل كتير لاني برضع طولي 163 سم ووزني 51 كغم بليييييييييزززززز شو اعمل ؟؟؟؟اختي العزيزة انا متزوجة وعمري 28 سنة ووزني من بعد ما جبت ابني نزل كتير لاني برضع طولي 163 سم...
اهلا بكي غاليتي
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي حبيبتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
ساعطيكي حبيبتي النظام الغذائي الذي يلائمك كمرضع
واريد ان تخبريني بوزنك بعد كل اسبوع من اتباعك للنظام الغذائي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او كبدة او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي حبيبتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
ساعطيكي حبيبتي النظام الغذائي الذي يلائمك كمرضع
واريد ان تخبريني بوزنك بعد كل اسبوع من اتباعك للنظام الغذائي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او كبدة او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ارجو الرد على استفسارى ولو تكرمتى يادكتوره عندى اختى اسمها نجلاء وتريد نظاما غذائيا للتخسيس مع العلم انها وضعت مولودها الاول منذ 33 يوما ووزنها الحالى 76 وطولها 160 وعمرها 27 عاما ولكى جزيل الشكر --ولو ممكن اسم عقار للتخسيس وهل ينفع معها ام لا مع العلم انها ترضع طبيعىارجو الرد على استفسارى ولو تكرمتى يادكتوره عندى اختى اسمها نجلاء وتريد نظاما غذائيا للتخسيس مع...
حبيبتي
وزن اختك المثالي هو 56 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 20 كجم من وزنها
والف مبروك المولود الجديد
حبيبتي ستجدي النظام الغذائي الذي اعدتته لاختك الكريمة في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟" وذلك لان اختك يحتاج الى انقاص وزنها وليس العكس
واعذريني على جعلك تتنقلين بين الموضيع
وزن اختك المثالي هو 56 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 20 كجم من وزنها
والف مبروك المولود الجديد
حبيبتي ستجدي النظام الغذائي الذي اعدتته لاختك الكريمة في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟" وذلك لان اختك يحتاج الى انقاص وزنها وليس العكس
واعذريني على جعلك تتنقلين بين الموضيع
طولي 156
وزني 85
متزوجة
لدي ولدين
ما هي الطريقة الغذائية المناسبة( الريجيم المناسب لي )
وزني 85
متزوجة
لدي ولدين
ما هي الطريقة الغذائية المناسبة( الريجيم المناسب لي )
الصفحة الأخيرة
وكيف احوال ابنتك الجميلة
المواد الحريفة نعم تفتح الشهية ولكن لا انصحك ان تعدي طعام ابنتك به وتجعليها تعتاد عليها في هذه السن الصغيرة
وذلك لان لها ايضا مضار منها القرحة المعدية
فاذا اعتادت عليها منذ صغرها ستزيد كميات المتناولة منها شيئا فشيئا الى ان تصبح الكميات المتناولة منها مضرة بالنسبة لها عند البلوغ
كل انواع العصائر الطازجة مفيدة فلا تقتصري نوع بعينه في الاستخدام وانما نوعي حبيبتي من العصائر والاطعمة المقدمة لها لتحصل على فوائد الغذائية للاطعمة جميعها .