cbc111
cbc111
صديقتي وزنها40 وطولها 157 متخرجه انسه وعمرها 21 وزنها صعب يزيد عن 3 كيلو وقد كانت في السابق وزنها كويس ولم تفقده مرة واحده
شهيتها للاكل كويسه لكن وجبة الافطار لاتواضب عليها
وهي تجوع سريعا ولكن عندما تاكل لاتاكل كثيرا وهي تحلل دائما عن الديدان والغدد والسكر وكل شي سليم ولله الحمد
ولكنها تعاني من فقر الدم احيانا والامساك
حالتها النفسيه جيده ولاتعاني من امراض
فايش تسوي عشان يزيد وزنها لان واضحه عليها النحافه
شاكره لك يادكتوره جهدك مقدما
د.ريهام عبدالخالق
أريد حق خواتي الاولى : وزنها 90 وطولها 160 وعمرها 17 وليست متزوجه وتريد وزنه يكون مثالي وهي واااايد تعبانه نفسبا من السمنه الثانية : وزنها 47 وطولها 161 وعمرها 18 وليست متزوجة وتريد ان يكون وزنها مثالي وانا اريد بس وصفه حق الويهي لانه واااايد ضعيف شكراااا
أريد حق خواتي الاولى : وزنها 90 وطولها 160 وعمرها 17 وليست متزوجه وتريد وزنه يكون مثالي ...
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي الكريمة

حبيبتي فعلا وزنك زائد عن المثالي بحوالي 14 كجم
فانتي فعلا بحاجة الى تسوية تمارين رياضية مثل المشي والجرى لتقليل الدهون في الجزء السفلي مع اتباع الرجيم

وايضا بحاجة الى تمارين خاصة لزيادة كثافة العظام وعضلات الجزء العلوي وذلك سيتم بمركز رياضي تحت اشلااف مدربين متخصصين

فما رايك اتريدين ان اضع لكي الرجيم بجانب ممارستك لرياضة خاصة بالجزء العلوي

انا في انتظار ردك
د.ريهام عبدالخالق
طولي 156 وزني 85 متزوجة لدي ولدين ما هي الطريقة الغذائية المناسبة( الريجيم المناسب لي )
طولي 156 وزني 85 متزوجة لدي ولدين ما هي الطريقة الغذائية المناسبة( الريجيم المناسب لي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي معنا حبيبتي

وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 31 كجم

هل انتي مرضعة حبيبتي

ما رايك ان نستكمل حديثنا في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟" بالصفحة الاولى من باب السمنة والنحافة
لتجدي المشاركة الوجدانية وتجدي الافادة من باقية الاخوات اللاتي تتماثل حالتهن مثلك

سانتظرك هناك حبيبتي
د.ريهام عبدالخالق
الى جود صاحبة السمو

اهلا بكي مجددا حبيبتي

ساعطيكي نظام غذائي تدرج السعرات اي سابدأ بسعرات محدودة نوعاً ما ثم سازيدها لكي شيئا فشيئا حتى تعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة ويتسع حجمها

وذلك طبعاً بجانب الارشادات التي اود ان لا تستغني عنها وستجديها مرفقة الى اختنا " شذااا" بهذه الصفحة

اول نظام 2300 سعر

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


واذا لديكي اي استفسار قبل اتباعك لهذا النظام اخبريني حبيبتي لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي