أختي تسلمين على خدمتج
أنا أبغي وزني يزيد
طولي هو 158
وزني 46
عمري 23
اتريــا ردج
R.O.S.E
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم شهيتك مسدودة حبيبتي نتيجة قلة اكلك التي ادت الى صغر حجم معدتك فاصبحت لا تستوعب كميات الاكل الطبيعية التي تناسبك حبيبتي وعندئذ وزنك يزداد في التناقص كل فترة عن التي تسبقها فالحل الامثل لعلاج النحافة ليس بالحبوب الفاتحة للشهية او المزيدة للوزن وانما الحل الامثل لها هو زيادة كميات الطعام فعندما تشعرين بالتعب بعد عدة مرات متتالية تتناولين فيها كميات كبيرة من الطعام ستبدأ معدتك في ان تعتاد على هذه الكميات الكبيرة مثلما اعتادت على الكميات القليلة وستعود شهيتك الى طبيعتها من جديد لذا كل المطلوب منكي في الفترة الحالية هو ان تلتزمي بظام غذائي لزيادة الوزن وان تتغلبي على شعورك بعدم الرغبة بالاكل او عدم الجوع وفي كل وقت تناولين الطعام فبذلك سيزداد وزنك ولن يعود بالتناقص مرة اخرى الا اذا قمتي انتي بتقليل كميات الطعام فهل انتي مستعدة حبيبتي لاتباع نظام غذائي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي ام مازلتي تريدين استخدام الاقراص ؟؟؟؟ كما ان حبوب الخميرة تؤخذ لتساعد في تقليل الوزن وليس لزيادة الوزن كما هو مشاع . وانا في انتظاركوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم...
السلام عليكم
ردج أسعدني جداً وألف شكر على الرد عزيزتي :)
خلاص بتبع نظام غذائي مثل ما قلتي وأنا بإنتظار النظام اللي راح اتبعه
وجزاج الله ألف خير على تعبج معانا
ردج أسعدني جداً وألف شكر على الرد عزيزتي :)
خلاص بتبع نظام غذائي مثل ما قلتي وأنا بإنتظار النظام اللي راح اتبعه
وجزاج الله ألف خير على تعبج معانا
اهلين دكتوره انا نفسي ازيد وزني احب اكون مليانه شوي لاني احس حتى وجهي فيه شحوب ارجوك يادكتوره ساعديني في انتظار ردك
شاكره لك
شاكره لك
الصفحة الأخيرة
اهلا بكي حبيبتي وبصديقتك
وزنها المثالي هو 54 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 14 كجم
ساعطيها حالا النظام الغذائي الذي يحسن نسبة الهيموجلوبين لديها وفي نفس الوق يزيد من وزنها
وارج ان تطلعيها على الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " شذااا" بالمشاركة التي تلي مشاركتك حبيبتي
كما ساخبرك باسباب الامساك وطريقة علاجه الغذائية
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
قبل النوم : كوب حليب بالعسل
ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات او عدم تناول وجبات كافية (وهذا السبب الذي اعتقد انه المسبب للامساك لدى صديقتك حبيبتي ).
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
يا ريت تخبريني برايها وبوزنها بعد اتباعها النظام باسبوع واحد
ولكي مني خالص المودة والشكر