د.ريهام عبدالخالق :

الى sweet girl 2005 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انتي في البداية محتاجة الى زيادة وزنك 11 كجم وستجدين بعدها وجهك امتلاء. ولكني كنت اود الاستفسار هل تقصدين بان عظام الفخذين بارزة؟ لقد وضعت لكي نظام غذائي 2200 سعر حراري ولكني اريد ان اتابعك اسبوعياً لارى ما وصلتي له من وزن و في منتصف الطرق سازيد لكي السعرات الحرارية. الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) (190 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر) ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى (50 :100 سعر) الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء (120سعر) + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون( 60 سعر). بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ( 50 : 100 سعر) ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى (380 سعر) او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. (300 سعر) العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك (350 سعر) + طبق سلطة (60 سعر) + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل(150 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة ( 226 سعر ) + 1/2 خبز اسمر (140 سعر)

الى sweet girl 2005 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انتي في البداية محتاجة الى زيادة وزنك...