انا طولي 1.68
ووزني 47
ساعديني
bousbous
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اتمنى ان لا اكون ازعجتك بالتنقل بين المواضيع
كنت اود ان اعرف عزيزتي تفاصيل اكثر منكي بخصوص عمرك وحالتك الاجتماعية لاضع بعدها النظام الذي يناسبك
اتمنى ان لا اكون ازعجتك بالتنقل بين المواضيع
كنت اود ان اعرف عزيزتي تفاصيل اكثر منكي بخصوص عمرك وحالتك الاجتماعية لاضع بعدها النظام الذي يناسبك
مشكورة اختي ريهام انا عمري 22 ووزني 53 وطولي164 .متزوجة وابغي ازيد كثر منطقة الوجه كيف؟؟؟؟ :icon33: :icon33:مشكورة اختي ريهام انا عمري 22 ووزني 53 وطولي164 .متزوجة وابغي ازيد كثر منطقة الوجه ...
اهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 4 كجم فقط
ويمكنك الحصول عليها من خلال زيادة متناولك من كميات الطعام وايضا زيدي متناولك من الالبان ومنتجاتها لادارة وجهك
وطبيعي عندما يزيد وجهك سيزداد معها وجهك وجسمك ككل
وساعطيكي بعض الارشادات التي ستساعدك على زيادة وزنك غاليتي باذن الله
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
وانا في انتظار اي استفسار
وزنك المثالي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 4 كجم فقط
ويمكنك الحصول عليها من خلال زيادة متناولك من كميات الطعام وايضا زيدي متناولك من الالبان ومنتجاتها لادارة وجهك
وطبيعي عندما يزيد وجهك سيزداد معها وجهك وجسمك ككل
وساعطيكي بعض الارشادات التي ستساعدك على زيادة وزنك غاليتي باذن الله
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
وانا في انتظار اي استفسار
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي معنا
وزن قريبتك المثالي هو 50 كجم اي هي ازيد من المثالي بحوالي 15 كجم
فلماذا يريد الزيادة مرة اخرى بينما هي في امس الحاجة الى انقاص وزنها حتى لا تصاب بامراض السمنة المزمنة التي تعتبر اساس لكل الامراض الموجودة بيننا
من ضغط وقلب واورام و سكر وفشل كلوي و الم مفاصل وخشونة وغيرهاً
فحفظ الله وحفظها
اهلا بكي عزيزتي معنا
وزن قريبتك المثالي هو 50 كجم اي هي ازيد من المثالي بحوالي 15 كجم
فلماذا يريد الزيادة مرة اخرى بينما هي في امس الحاجة الى انقاص وزنها حتى لا تصاب بامراض السمنة المزمنة التي تعتبر اساس لكل الامراض الموجودة بيننا
من ضغط وقلب واورام و سكر وفشل كلوي و الم مفاصل وخشونة وغيرهاً
فحفظ الله وحفظها
الصفحة الأخيرة
انا وزني 48 وطولي 160
وعزبااء...
واريد زياده وزني
ياريت اتساعدووني
ابغي شي يمتن بسرعه...
وشكرا