أريج الزهـور :

مرحبا دكتورة ريهام الله يحفظك انا عندي سؤال إذا ممكن عمر19سنة ماهو الوزن المناسب لهذا العمر جزاك الله خير اا في الأنتظار

مرحبا دكتورة ريهام الله يحفظك انا عندي سؤال إذا ممكن عمر19سنة ماهو الوزن المناسب لهذا...

بنت الريف@ :

الله يعطيك العافيه ويوفقك ويرزقك قولي اميييييييييييييين انا وزني 42 طولي اتوقع 147 متزوجه وعندي طفلين عمري 27 اكلي قليل جدا استخدمت فواتح للشهيه مثل موسيقور_سيبروفيت_حبوب الحلبه_حبوب خميرة البيره الحلبه_فيتامينات لفقر الدم سؤالي هو مهم جدا ارجوا الاجابه عليه في اسرع وقت لو سمحتي اناالحين استخدم حبوب الخميره اللي كرتونها احمر واخذها قبل الاكل وسوبر قين بعد الاكل هل هذه الطريقه صحيحه

الله يعطيك العافيه ويوفقك ويرزقك قولي اميييييييييييييين انا وزني 42 طولي اتوقع 147 متزوجه...

د.ريهام عبدالخالق :

كيف احوالك اختي اتعرفين سبب نحافتك في شو ؟؟ هو اكثارك من شرب البيبسي الذي يؤدي على عدم استفادة جسمك من البروتين فلا يحدث بناء للعضلات كما انه يقلل من كثافة العظام مما يسبب قلة حجمك اكثر لذا غاليتي انصحك ان تتوقفي عن شرب الكولا والبيبسي واستبدليهم بالعصائر الطبيعية والسفن والسبريت اما بالنسبة للنظام الغذائي: الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر إرشادات يجب إتباعها: 1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه. 2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال. 3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد. 4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو . 5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك. 6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم. 7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية 8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز) 9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع. 10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم. 11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية. 12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته. 13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها . 14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء. 15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك. 16- استيقظي مبكراً. 17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث. 18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً . ***** عوامل مساعدة: 1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك 2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي 3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن 4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر 5- القرفة تفتح الشهية 6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار (يتم هذه النقطة بصفة مستمرة يومياً)) وانا في انتظار اي استفسار قبل ان اقوم بمتابعتك اختي

كيف احوالك اختي اتعرفين سبب نحافتك في شو ؟؟ هو اكثارك من شرب البيبسي الذي يؤدي على عدم...