اشكرك حبيبتي على ذوقك ورقتك

انا سانتظرك بعد اول اسبوع من اتباعك للنظام

عزيزتي
انا وزني 50وطولي158
متزوجه وعندي طفل واحد

مرحبا دكتورة ريهام الله يحفظك انا عندي سؤال إذا ممكن
عمر19سنة ماهو الوزن المناسب لهذا العمر
جزاك الله خير اا في الأنتظار

الله يعطيك العافيه ويوفقك ويرزقك قولي اميييييييييييييين
انا وزني 42
طولي اتوقع 147
متزوجه وعندي طفلين
عمري 27
اكلي قليل جدا استخدمت فواتح للشهيه مثل موسيقور_سيبروفيت_حبوب الحلبه_حبوب خميرة البيره
الحلبه_فيتامينات لفقر الدم
سؤالي هو مهم جدا ارجوا الاجابه عليه في اسرع وقت لو سمحتي
اناالحين استخدم حبوب الخميره اللي كرتونها احمر واخذها قبل الاكل
وسوبر قين بعد الاكل هل هذه الطريقه صحيحه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة فقط الى زيادة 5 كجم
ويمكنك الحصول على هذه الزيادة من خلال زيادة كميات الطعام او من خلال زيادة عدد الوجبات حبيبتي

واليكي بعض الارشادات لتساعدك في زيادة وزنك

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

واذا احتجتي الى اي شئ لا تترددي في مراسلتي