الف شكر يا دكتورتنا الغاليه
(وش تنصحيني اسوي)
ابي طريقه سريعه لزيادة وزني خلال شهر
وجزاك الله خير
الف شكر يا دكتورتنا الغاليه
(وش تنصحيني اسوي)
ابي طريقه سريعه لزيادة وزني خلال شهر
وجزاك...
لا شكر على واجب حبيبتي
انصحك باتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة وزنك في الشهر 4 كجم
واليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
وانا في انتظار اي استفسار
انصحك باتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة وزنك في الشهر 4 كجم
واليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
وانا في انتظار اي استفسار
coldplay :
السلام عليكم مشكورة دكتورة على الموضوع الرائع جزاكي الله كل خير وبارك الله فيكي يا أختي انا طولي 156 وزني 50-52 العمر 28 غير متزوجة مشكلتي مش بالوزن انا بحس وزني منيح وما بحب يزيد عن هيك لاني مش طويلة المشكلة في عدم التناسق، القسم العلوي نحيف زياده عن اللزوم والقسم السفلي مليان ولو عملت رجيم انحف من فوق ومن تحت لأ ولو زدت اكلي العكس يصير اتخن زياده من تحت وسبحان الله من فوق ما يتغير نهائي وشبه هيكل عظمي هل هناك مأكولات معينة او نظام ممكن يساعد في التخفيف من المنطقة السفلية او العكس زيادة الوزن في المنطقة العليا دون التأثير على المنطقة الأخرى بشكل كبير!!؟؟ وللعلم لعبت رياضة فترة شهرين تقريبا وكان التركيز على تمارين الجزء السفلي وما حسيت بفرق وكمان نحفت اكتر من فوق فاضطريت اوقف الرياضة وأريد حلاااااااااااالسلام عليكم مشكورة دكتورة على الموضوع الرائع جزاكي الله كل خير وبارك الله فيكي يا أختي انا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 4 او 2 كجم فقط غاليتي
في الحقيقة اختي لا يوجد اطعمة لزيادة اجزاء او تنحيف اجزاء من الجسم دون غيرها
ولكن الدور الاكبر ياتي هنا الى انواع معينة من التمارية للرياضية وممارستها على ايدي متخصصين ليعطوكي التمارين بزيادة العضلات في المناطق النحيفة وتقليل الدهون من مناطق اخرى
والامر يتطلب بعض الصبر وان شاء الله تاتي الرياضة بمفعولها
وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 4 او 2 كجم فقط غاليتي
في الحقيقة اختي لا يوجد اطعمة لزيادة اجزاء او تنحيف اجزاء من الجسم دون غيرها
ولكن الدور الاكبر ياتي هنا الى انواع معينة من التمارية للرياضية وممارستها على ايدي متخصصين ليعطوكي التمارين بزيادة العضلات في المناطق النحيفة وتقليل الدهون من مناطق اخرى
والامر يتطلب بعض الصبر وان شاء الله تاتي الرياضة بمفعولها
شكرا دكتورة ريهام بس المشكلة إن معظم الاكل المكتوب ما آكله انا اكلي معين حتى لما اروح اي مطعم اتبهذل في اختيار الاكل ودائما نفس النوعشكرا دكتورة ريهام بس المشكلة إن معظم الاكل المكتوب ما آكله انا اكلي معين حتى لما اروح اي مطعم...
اوكي حبيبتي
اخبريني بما تحبينه وما لا تاكلينه وساضع لكي نظام غذائي اخر
باذن الله
اخبريني بما تحبينه وما لا تاكلينه وساضع لكي نظام غذائي اخر
باذن الله
انا انا انا انا انا ابي النصيحه منك الله يوفقك ياااااااااارب يا ريهام عبد الخالق لو سمحتي.............:) انا عمري 18 سنه وعزباء وطولي 171 سم طوييييييله ووزني 61 كغ وش راااااااااااااايك يا مسشاااااااااارة ؟؟!! وشكرا لك مقدمااااااااااااااااااااااا :26: :26: :26:انا انا انا انا انا ابي النصيحه منك الله يوفقك ياااااااااارب يا ريهام عبد الخالق لو...
اهلا بكي حبيبتي
حبييبتي انتي بحاجة الى زيادة 3 كجم فقط ليصبجح وزنك مثالي
ويمكنك الحصول على هذه الكيلوات البسيطة من خلال زيادة كمية الاكل وكذلك عدد الوجبات التي تتناولينها خلال اليوم
وستحصلين في مدة قصيرة على وزنك المثالي باذن الله
حبييبتي انتي بحاجة الى زيادة 3 كجم فقط ليصبجح وزنك مثالي
ويمكنك الحصول على هذه الكيلوات البسيطة من خلال زيادة كمية الاكل وكذلك عدد الوجبات التي تتناولينها خلال اليوم
وستحصلين في مدة قصيرة على وزنك المثالي باذن الله
الصفحة الأخيرة
فانتي عندما ارسلتي لي وزنك اول مرة كان 41 كجم فلماذا قل هكذا ؟؟