الغاليه ابغى اسألك عن الجنسيج ؟؟؟
شو اسمه بالانجليزي ؟؟؟؟
ثاني شي شو افضل شي؟؟؟ منه ؟؟ وكيف يستخدم ؟؟؟؟؟
الغاليه ابغى اسألك عن الجنسيج ؟؟؟
شو اسمه بالانجليزي ؟؟؟؟
ثاني شي شو افضل شي؟؟؟ منه ؟؟...
كيف احوالك حبيبتي
الجينسيج بالانجليزية نفسه بالعربية (Ginseng)
اما بالنسبة لافضل نوع فهو الكوري
وطريقة استخدامه والجرعات المحددة له:
ويمكنك استخدام الطازجة منها او الجافة بعدة طرق:
1- اما تقطيعها حلقات وتضعيها على الشاي او الحساء.
2- طحن جذور الجنسيج الجافة ليكون بودرة وضعي منها القليل تحت لسانك .
3- مضغ قطعة من الجينسيج .
4- او بعد نقعه 5 دقائق في الماء المغلي قومي بشرب الماء.
متخصصون الاعشاب نصحوا باستخدامه يومياً بجرعات قليلة 1 : 2 جرام يومياً او 3 مرات اسبوعياً
ولكي مني خالص التحية
الجينسيج بالانجليزية نفسه بالعربية (Ginseng)
اما بالنسبة لافضل نوع فهو الكوري
وطريقة استخدامه والجرعات المحددة له:
ويمكنك استخدام الطازجة منها او الجافة بعدة طرق:
1- اما تقطيعها حلقات وتضعيها على الشاي او الحساء.
2- طحن جذور الجنسيج الجافة ليكون بودرة وضعي منها القليل تحت لسانك .
3- مضغ قطعة من الجينسيج .
4- او بعد نقعه 5 دقائق في الماء المغلي قومي بشرب الماء.
متخصصون الاعشاب نصحوا باستخدامه يومياً بجرعات قليلة 1 : 2 جرام يومياً او 3 مرات اسبوعياً
ولكي مني خالص التحية
سلام عليكم وزني 42 طولي 160 متزوجه وام لطفلين وعمري 24 سنه ان شاء الله تفيدينيسلام عليكم وزني 42 طولي 160 متزوجه وام لطفلين وعمري 24 سنه ان شاء الله تفيديني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
قبل ان اضع لكي النظام الغذائي فهل انتي ترضعين
اهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
قبل ان اضع لكي النظام الغذائي فهل انتي ترضعين
اهلبييييييييين يا دكتوووة انا شاركت بس مدري وين راحت مشاركتي مو مشكله ممكن تنصحيني يا دكتوووووووووورة يا امووووورة والله يوفقك ويبارك فييييييك يا دكتورة انا طولي 171سم ووزني61 كغ وعمري 18 سنه .. اول سنه جامعه عزباء وش رايك انا شفت الوزن المثالي وسويت بعض المعادلات الرياضيه وطلع اني لازم ازيد 10 كغ وش رأيك انتي يا دكتورة ومشكووورة مقدما :26: :26: :26:اهلبييييييييين يا دكتوووة انا شاركت بس مدري وين راحت مشاركتي مو مشكله ممكن تنصحيني يا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعينك علي يا دكتورة
وش صاااار معاكي علشان وزني ؟؟
واسفييييييين على الازعاج
والله يوفقك ويسهل عليك امورك كلها :)
:26: :26: :26:
الله يعينك علي يا دكتورة
وش صاااار معاكي علشان وزني ؟؟
واسفييييييين على الازعاج
والله يوفقك ويسهل عليك امورك كلها :)
:26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
اذان فانتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
اريدك غاليتي ان تهتمي دائما بتناول الافطار لانه يمدك بثلث احتياجاتك الغذائية من العناصر الغذائية والاهتمام بتلك الوجبة ستساعد على فتح شهيتك وتوسيع معدتك وفي نفس الوقت الوقاية من سوء التغذية
ساعطيكي بعض ارشادات ارجو اتباعها وايضا ساعطيكي نظام غذائي
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
اما بالنسبة للنظام الغذائي:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار