أنا عمري 23 سنة طولي 153 متر وزني 35 كلو عازبة ابغى أتخن ولو 5 كيلوأكون شاكرة لك
أنا عمري 23 سنة طولي 153 متر وزني 35 كلو عازبة ابغى أتخن ولو 5 كيلوأكون شاكرة لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي اختي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 61 كجم
اريد ان اعرف حالتك الاجتماعية حبيبتي
وكذلك مدى شهيتك للطعام ؟؟
وزنك المثالي اختي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 61 كجم
اريد ان اعرف حالتك الاجتماعية حبيبتي
وكذلك مدى شهيتك للطعام ؟؟
مشكووووووووووووووووووووووووووووووره حبيبتي ريهام الله يعطيك الف عافيه......مشكووووووووووووووووووووووووووووووره حبيبتي ريهام الله يعطيك الف عافيه......
حبيبتي اذا احتجتي الى اي استفسار بالغذاء والتغذية
لا تترددي في ارساله
ولا شكر على واجب
لا تترددي في ارساله
ولا شكر على واجب
نسمة دبى
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي اختي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 61 كجم اريد ان اعرف حالتك الاجتماعية حبيبتي وكذلك مدى شهيتك للطعام ؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي اختي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 61 كجم...
دكتوره انا طولى 165 ووزنى 57نفسى على الاكل ممتازه يعنى اكل كويس لكن وزنى ما يزيد على فكره مااقدر اكل دهون كثير لانى اتعب من القولون .
دكتوره اريد الحديث معك بس على الخاصدكتوره اريد الحديث معك بس على الخاص
حبيبتي انا في انتظار مشاركتك بعيادة التغذية
بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
ولا تقاقي فلن يطلع على رسالتك غيري اختي طالما موجه الي
وانا في انتظارك
بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
ولا تقاقي فلن يطلع على رسالتك غيري اختي طالما موجه الي
وانا في انتظارك
الصفحة الأخيرة
يا ترى هل بدأتي بالنظام ام لا ؟؟
حبيبتي والله الاكل ليس بالكثير كما تريين وانما لانكي اعتادتي على كميات الاكل القليلة تشعرين ان هذا النظام ملئ بالاكل
كما ان علاج النحافة هو زيادة كمية الاكل فارجو منكي اختي ان تتوكلي على الله ولا تلتفتي الى شهيتك وتناولي الطعام والتزمي بالنظام لمدة اسبوعين وصدقيني اختي الحبيبة ستتسع حجم معدتك وستتناولين هذه الكميات من الاكل بكل سهولة
اما بالنسبة للارشادات
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
ولكي مني خالص التحية