د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم سبب فقر الدم لديكي غاليتي ليس بسبب عدم تناولك اللحوم الحمراء وانما بسبب عدم افطارك يومياً حيث ان وجبة الافطار تعتبر من اهم الوجبات اليومية حيث تمد الفرد بثلث احتياجاته الغذائية والاستغناء عنها يمثل الاستغناء عن تلك الاحتياجات فانتي بسهولة يمكنك ان تزيدي الى 5 كجم بدون اي نظام بمجرد فقط ان تزيدي من كمية تناولك للطعام ولكن لانكي كما اخبرتيني انك اذا جعتي تاكلين اي اصناف طعام دون النظر الى قيمتها لذا ساعطيكي نظام غذائي متنوع العناصر وكذلك سيعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين لديكي قبل الافطار : 7 تمرات الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه . ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل. الغداء: 1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون. 2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون . 3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون 4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون 6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون بعد الغداء: كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه. ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا . العشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود قبل النوم : كوب حليب وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي...

د.ريهام عبدالخالق :

نعم يا عزيزتى أنا أعانى منها بعد الولادة أكثر من الحمل لدرجة أننى تكون وجبتى وجبة طفل و أتناول هذا الدواء أنتريكس فيحسن حالتى و لو فكرت أتوقف عنه يوم واحد أرجع لحالتى تماما أى اننى آكل تقريبا عادى فى حالة تناوله فقط فهل من مساعدة يا عزيزتى ؟[/QUOTE] اليكي عزيزتي هذه الارشادات بخصوص القولون وباذن الله يكون فيها الشفاء : - ان تعوضي ما تفقديه عن طريق الاسهال باقراص للفيتامينات والاملاح المعدنية ، ويمكنه ان يوقف الاسهال بتناول البيض المسلوق + بن -ايضا قومي اولا بطهي الفول او البقول بالطريقة الصحيحة قبل ان يتناوله وذلك بنقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول . -من المشروبات التي تفيد القولون : النعناع - الحلبة - البابونج - مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية - تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة - الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات - الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم - عدم استخدام التوابل الحريفة - الابتعاد عن المياه الغازية. - تجنب الاطعمة التي ينتج عنها الغازات مثل الكرنب والقرنبيط . - لا تأكل قبل النوم مباشرة وينتظر ساعتين بعد الاكل قبل ان ينام -محاولة الابتعاد عن العصبية وعن المؤثرات التي تؤثر على النفسية بالسلب. - الثوم يفيد مرضى القولون كثيراُ - - من الاغذية المفيدة لمرضى القولون (الكوسة - القراع العسلي - البطاطا - البطاطس - - العرقسوس يومياً يخفف من الالم القولون وكذلك النعناع والبابونج على الريق - وكل الاعشاب تشرب بعد نقعها وليس غليها - 11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية 12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من اي غازات 13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات ايضا اليكي هذا النظام الذي سيكون انسب لحالة القولون العصبي من الذي اعطيته لكي بالسابق : قبل الفطار: كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس الفطار: بيضة مسلوقة مهروسة ومضاف اليها زيت زيتون + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه. قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل + بسكويت سادة

نعم يا عزيزتى أنا أعانى منها بعد الولادة أكثر من الحمل لدرجة أننى تكون وجبتى وجبة طفل و أتناول...

د.ريهام عبدالخالق :

الى alryan_g اهلا بكي يا صديقتي وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 59.5 كجم اي انتي بحاجة الى 15 كجم تقريباً . ساقوم باعطائك رجيم خاص بسعراتك فقط وهي 2240 سعر حراري ان شاء الله ولكن كنت اريد منك ان تخبريني بالاكلات التي تستطيعين عملها والمتوفرة لديك في هذا البلد حتى اسهل عليكي اتباع الرجيم . ويا ريت تعطيني فكرة عن وزنك قبل سفرك وايضا فكرة عن نظام يومك واكلك الان. وللحديث بقية.

الى alryan_g اهلا بكي يا صديقتي وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 59.5 كجم اي انتي بحاجة الى 15...

نووور الدنيا123 :

اختي ريهام انا عمري 22 سنة ولسى مش متزوجة اتمنى ترددددددددددي علية بأسرع وقت

اختي ريهام انا عمري 22 سنة ولسى مش متزوجة اتمنى ترددددددددددي علية بأسرع وقت