وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي

بالنسبة للنظام الخاص باخوكي
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة

او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة

او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة

وارجو ان يشترك بمركز رياضي ليمارس العاب القوى ورفع الاثقال لانها ستساهم بشكل كبير في زيادة وزنه

وانا في انتظار اي استفسار

دكتورة انا وزني 53 وطولي 165

وش رايك في وزني

وكم احتاج حتى يصير جسمي مثالي :)

أهلاً دكتورة ريهام ..

كيف احوالك ..

انا من النوعية اللي ما اقدر استمر على نظام معين ..

اصاب بالاحباط علطول .. و ما اثق من الاساس بأي شي اسويه خصوصاً اذا تعلق بالسمنة ..

تعبت جداً جداً و كرهت نفسي ..

وزني 45 و نص و طولي 160 .. كنت لما كنت بالثانوي 54 و لما طلعت من الثانوية انخفض الوزن بفعل مصاعب نفسية و كنت

انا اللي اعذب نفسي و افض الاكل .. حتى لو كنت مشتهيته ..

و انا الان عمري 26 .. و افضل عدم الاكل على اني آكل .. و افضل مضربة لحد ما احس في بطني

الم كأنه يطوى اروح آكل . يعني من جد معاناتي معاناة .. و اقل شي يصير لي يسد نفسي من الاكل ..

طولت عليك و شرحت لك اشياء مو من اختصاصك .. لكن لازم تعرفينها انا متعبة عمري معي ..

ارجو تتكرمين دكتورتنا بتوصيات بأي شي لي و بنظام غذائي ( غير دقيق ) .. علشان اقدر استمر ..



تحياتي

مرحبا حياتي
مالحل لمن وزنها 55 وطولها حوالي163 وهي آنسة وعمرها 17سنة ؟؟
متعقدة من النحافة:09: :eek: :(

دكتوره

ماذا عن periactin??

وهل يفتح الشهيه؟
وما هي اضراره؟
وكيفيه استخدامه؟
وكم المده المناسبه لاإستخدامه؟
وما العمر المناسب ؟؟


وجزاك الله خير