كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمعه آلم
دمعه آلم •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
الى دمعة الالم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكي حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم فقط وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف حبيبتي سنك وحالتك الاجتماعية وايضا نوع عملك اذا كنتي تشتغلين
الى دمعة الالم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكي حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم...
اهلين دكتوره ..

الحاله الاجتماعيه : مطلقه بس ماعندي عيال

الوظيفه : طالبة جامعيه ..

و حبيت اقوولج اني من فتره قصيره استخدمت الحبوب الصينيه لون اخضر مكونه من اعشاب .. استخدمتها يممكن اسبوعين او 3 اسابيع وخليتها لان سمعت انها بتضر .. وحبيت اعرف هل لها اضرار ولا لا ... وحبيت اقوولج .. واايد ارقد وقليل ما اكل .. ومعظم اكلى من الكافتيريا ... ههههه والسفن اب ..

ياريت تنصحيني ..
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
candle18 candle18 :
دكتوره شلونج انا طولي170 و وزني 53 انسة ابي ازيد وزني واصير 60 مافادتني لا حبوب ولا خلطات ولا حتى الاكل مع اني اكل اكل طبيعي اتمنى القى الحل عندج :) وشاكرتلج
دكتوره شلونج انا طولي170 و وزني 53 انسة ابي ازيد وزني واصير 60 مافادتني لا حبوب ولا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بخير حبيبتي الحمد لله

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم
حبيبتي هل سويتي تحاليل براز للتاكد من خلو امعائك من اي طفيليات تحول دون زيادة وزنك
لا قدر الله
الأمل البسيط
الأمل البسيط •
لو سمحتي دكتورة عندي وصفات مع النظام الغذائي وعقبية علية --------------------------
أكل المكسرات مثل الجوز وللوز والفستق والبندق مع الشاي والقهوة وحلو
الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة تغلي الحلبة في حليب وتحلى بالعسل اوالمغات اكل خبز الخباز المتين ترى لذيذيعطيكالوزن بسرعة
اكل البطاط السلوق مع اضافة الزبدة كثيرا والماينيز والجبن المبشور (العصر)
صدقوني انا سمنة واعرف عدل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
نوف الحربي نوف الحربي :
مشكوره حبيبتي والله يعطيك العافيه00000بنت اختي عمرها 17 سنه طولها 160 وزنها 40 وهي طالبه نصيحتك لها والبرنامج الغذائي اذا عندك لهاطبعا انسه 0000وماهو الوزن المثالي لها والله يجزاك كل خير 000للعلم لاتشكي من اي امراض هي تضع تقويم للاسنان لها سنتين تقريبا 0
مشكوره حبيبتي والله يعطيك العافيه00000بنت اختي عمرها 17 سنه طولها 160 وزنها 40 وهي طالبه نصيحتك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

وزنها المثالي هو 55 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 15 كجم

وبالنسبة للارشادات:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وبالنسبة للنظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عاشقة الفجر عاشقة الفجر :
دكتورررررررررر دايم الحقي علييييييييي انا وزني 50 وطولي 150ودي اتخن شوي خاااااااااااااصة ودي تكون عندي ارداف ارجوكييييييييييييييي بسرعه
دكتورررررررررر دايم الحقي علييييييييي انا وزني 50 وطولي 150ودي اتخن شوي خاااااااااااااصة ودي تكون...
حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم
اي انتي هكذا ماشاء الله تمام
فلما تريجين الزيادة ولخبطة جسمك ؟؟