زيتونه86 :
السلام عليكم ورحمة الله ياهلا والله اولا اتقدم بشكري للدكتورة ريهام على تفاعلها المتميز ومساعدتنا اسال الله رب العرش العظيم ان يثيبك بصراحة انا بحااااااااااااااجة لزياااااااااااااااادة بوزني الله وكيلك عانيت معاناة من النحف مابقى خلطة ولا ادوية ماجربتها والنتيجة ولا شي!!! طولي 164 وزني 40 مو متزوجة عمري 23السلام عليكم ورحمة الله ياهلا والله اولا اتقدم بشكري للدكتورة ريهام على تفاعلها المتميز...
shamoos :
مرحبااا .... اتمنى انج تردين علي انا بعد ............. انا وزني 45 وطولي تقريبا 156 .... وانا متزوجه وعندي بنتين ... وحابة اشد حيلي هالشهرين علشان زوجي مسافر ولا تنسين انه رمضان قرب مابقى له شيء فياريت اذا فيه جدول مترتب مع رمضان والصيام ؟؟؟؟؟؟ اذا ممكن .... ومشكوووره وكل عام وانتوا بخير ...مرحبااا .... اتمنى انج تردين علي انا بعد ............. انا وزني 45 وطولي تقريبا 156 .... ...
ســلامي :
حبيت اشكرج يالغلا على هالمجهووود الواضح من فترة طلبت منج نظام غذائي وما شاء الله عليج ما قصرتي معاي .. بس عندي مشكله .. انا احاول اسوي اللي قلتي لي عليه .. بس انا من النوع اللي اشبع بسرعه ونفسيتي اغلب الاوقات مسدوده عن الاكل .. مرات اجبر نفسي .. بس مرات ما اقدر .. اتمنى انج اتفيديني او اتخبريني شو اللي يفتح النفس للاكل لاني جربت كذا نوع من الحبوب الصينيه لفتح الشهيه وما فادت وبعدها جربت شراب فيتامينات اللي هو (fost print plus) وبعدها شريت بودره من نيوترشن وهو عباره عن غذاء متكامل من الفيتامينات وكنت اسويها مع حليب طازج وموز بس للاسف ما حسيت باي تغير وطبعا استخدامي لهالاشياء كان لمدة اسبوعين ويوم ما حسيت باي تغير قعدت فتره وجربت اللي بعده .. وغير هذا كله رحت عند اخصائية تغذيه وعطتني نظام بس ما عيبني لانها حصرتني في نوع معين من الاكل وفي انواع انا اصلا ما احبها .. وتركته بس ما شاء الله نظامج عيبني .. بس مثل ما قلت لج ابغي شي يفتح نفسيتي للاكل اكثر واكثر .. مليت من جسمي وخاطري اربرب .. ابغي ازيد وزني .. انا وااايد اعاني واسمحي لي اختي عالاطاله ..حبيت اشكرج يالغلا على هالمجهووود الواضح من فترة طلبت منج نظام غذائي وما شاء الله عليج ما قصرتي...
السلام عليكم يسلموووووو ياقمر على تعااونك.. ويعطيكي الف عافيه..:26: :26: :26: الوزن: 50 ( نفسي ازيد حوالي 5 كيلو بس ماعرف كييييييييييييييييييييييف)؟؟؟!!؟؟؟:( الطول: 161<<<< الطول عززز الحاله الاجتماعيه: غير متزوجه ( لثه بنوته كتكوته لوووووووووولز ) :) السن او العمر : 18 سنه <<< العمر كولو ان شاءالله :42: تشاوز فور ناوز :hahaha:السلام عليكم يسلموووووو ياقمر على تعااونك.. ويعطيكي الف عافيه..:26: :26: :26: الوزن: 50 (...
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك اياه