كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
احلى_بنوته احلى_بنوته :
مشكورة اختي الفاضله طولي 163 ووزني 40 وبصراحه ما عندي وقت انو امشي على نظام غذائي بسبب ظروفي الدراسيه ففمكن تدليني على حبوب او حقن تساعد على التسمين الحمد لله حالت الصحيه كويسه وباكل كل شي والحمدلله وشهيتي طبيعيه بس نفسي اتخن غير متزوجه شكرا
مشكورة اختي الفاضله طولي 163 ووزني 40 وبصراحه ما عندي وقت انو امشي على نظام غذائي بسبب...
لا شكر على واجب حبيبتي
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 18 كجم
حبيبتي لا انصحك ابدا بالحبوب والحقن ومنتجات زيادة الوزن لما لها من اضرار جانبية
وايضا عندما يزداد وزنك بفعل هذه المنتجات فعندما تتوقفين عن استخدامها سيعود وزنك في التراجع لان طبيعة اكلك لم تتغير
فهل تودين ان اضع لكي نظام غذائي ؟؟
ام يمكنك ان تكثري انتي من عدد الوجبات التي تتناولينها او كميات الاكل ايضا ؟؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
مشااعر مشااعر :
السلام عليكم عساكي بخير يادكتورة واتمنى انك تساعديني انا وزني 40 وطولي مابين 160 و165 بس مش متأكدة كام بالضبط لانه كل مرة يقولون لي طول ..... فطبعا انا اعاني من النحاااافة الشديدة وها الشئ واضح ومايختلفو عليه اثنين وانا متعقدة من ها الشئ بشكل مايتصوره انسان واتمنى منك المساعدة من بعد الله طبعا لانه ها الشئ مأثر على شكلي وعلى علاقتي بالناس برغم اني صاحبة ملامح حلوة بس عشان احس اني انثى وثقتي بنفسي تزيد واعرف اتعامل مع الناس ....ويمكن من وجهه نظرك تفاهة بس ها الشئ يهمني واعذريني على الثرثرة بس اتمنى انك تساعديني يا دكتورة وماتهملي رسالتي ارجوك وانا سمعت يا دكتورة عن الجنسنج فياليت لو صحيح هو يزيد من الوزن تقولين لنا اي نوع من الاسماء اللي نستخدمه لانه فيه انواع كثيرة ولو دوا فيكون احسن لانه العطارين بعيدين عن منطقتنا لاني استخدمت الجنسنج الكوري ودايما اسمع تحذيرات عنه وخفت وخليته وبصراحة مالقيت فايدة ملحوظة في الوزن واستخدمت الامريكي ونفس الحالة فلو فيه اسم معين لانه يمكن الاسماء اللي استخمتها مفعولها بطئ او اللي يقصدوه غير
السلام عليكم عساكي بخير يادكتورة واتمنى انك تساعديني انا وزني 40 وطولي مابين 160 و165 بس مش...
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
الجينسيج الكوري هو افضل انواع الجينسيج وبالفعل يساعد على زيادة الوزن اذا كنتتي تتبعين بجانبه نظام غذائي

ساعطيكي الان تظام واذا لديكي عليه اي استفسار ساكون في انتظارك :
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

وانا في انتظار اي استفسار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ren3d ren3d :
لا ما ارضع ... وانا بأنتضار ردج حبيبتي .. مشكوره
لا ما ارضع ... وانا بأنتضار ردج حبيبتي .. مشكوره
كيف احوالك حبيبتي
اليكي هذه الارشادات:

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وهذا النظام:

قبل الافطار: 7 تمرات

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الأمل البسيط الأمل البسيط :
لو سمحتي دكتورة عندي وصفات مع النظام الغذائي وعقبية علية -------------------------- أكل المكسرات مثل الجوز وللوز والفستق والبندق مع الشاي والقهوة وحلو الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة تغلي الحلبة في حليب وتحلى بالعسل اوالمغات اكل خبز الخباز المتين ترى لذيذيعطيكالوزن بسرعة اكل البطاط السلوق مع اضافة الزبدة كثيرا والماينيز والجبن المبشور (العصر) صدقوني انا سمنة واعرف عدل
لو سمحتي دكتورة عندي وصفات مع النظام الغذائي وعقبية علية -------------------------- أكل...
كلها حبيبتي وصفات جيدة جدا
وستساعد على زيادة الوزن ولكن لا يمكننا الاعتماد عليها لزيادة الوزن ونهمل النظام الغذائي
أماريج
أماريج •
هلا يا دكتوره
وزني 35
طولي 150
متزوجه
وانا نفسيتي مره تعبانه لاني نحيفه ونفسي بس يتحسن جسمي ما ابغى زياده
بس كيف يادكتوره اقدر اكل هاذي الكميه كلها احس ما اقدر على الاكل الكثير



ساعديني