السلام عليكم ورحمة الله
دكتورتي الفاضله
ابستشيرك في حالة ابنائي عندي توام اعمارهم 12وطولهم طبيعي وزن واحد منهم 31والثاني 36واللي وزنه اقل متعقد من شكله ومن تعليقات الناس وليه مو مثل اخوه !!ابيك الله يعافيك تعطيني نظام غذائي يزيد وزنه بسرعه مع انه من النوع اللي مو اي اكل ياكله ونفسيته مش ولابد!!واذا فيه خلطات للزيادة الوزن وهل الحبوب اللي عند GNCآمنه اعطيه منها والا لا وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله دكتورتي الفاضله ابستشيرك في حالة ابنائي عندي توام اعمارهم 12وطولهم طبيعي وزن واحد منهم 31والثاني 36واللي وزنه اقل متعقد من شكله ومن تعليقات الناس وليه مو مثل اخوه !!ابيك الله يعافيك تعطيني نظام غذائي يزيد وزنه بسرعه مع انه من النوع اللي مو اي اكل ياكله ونفسيته مش ولابد!!واذا فيه خلطات للزيادة الوزن وهل الحبوب اللي عند GNCآمنه اعطيه منها والا لا وشكراالسلام عليكم ورحمة الله دكتورتي الفاضله ابستشيرك في حالة ابنائي عندي توام اعمارهم 12وطولهم...
وزني 59
طولي 165
عزبا
ولا ابي ارعرس خخخخخخخخ عمري 25
طولي 165
عزبا
ولا ابي ارعرس خخخخخخخخ عمري 25
زوزو 14
•
السلام عليكم اخت ريهام
اني طولي 158 وزني 50 عمري 28 غير متزوجه
اريد نظام غذائي ازيد وزني
وشكرا جزيلا
اني طولي 158 وزني 50 عمري 28 غير متزوجه
اريد نظام غذائي ازيد وزني
وشكرا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله دكتورتي الفاضله ابستشيرك في حالة ابنائي عندي توام اعمارهم 12وطولهم طبيعي وزن واحد منهم 31والثاني 36واللي وزنه اقل متعقد من شكله ومن تعليقات الناس وليه مو مثل اخوه !!ابيك الله يعافيك تعطيني نظام غذائي يزيد وزنه بسرعه مع انه من النوع اللي مو اي اكل ياكله ونفسيته مش ولابد!!واذا فيه خلطات للزيادة الوزن وهل الحبوب اللي عند GNCآمنه اعطيه منها والا لا وشكراالسلام عليكم ورحمة الله دكتورتي الفاضله ابستشيرك في حالة ابنائي عندي توام اعمارهم 12وطولهم...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا حبيبتي هذه الحبوب غير امنة له فاليكي هذا النظام:
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.
الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
وانا في انتظار اي استفسار
لا حبيبتي هذه الحبوب غير امنة له فاليكي هذا النظام:
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.
الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي عزيزتي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
وانا في انتظار اي استفسار