الى متدينة
السلام عليكم
تناولي الكورن فليكس وقتما تشائين
ارجو ان لا تقومي بوزن نفسك الى في نهاية الاسبوع لتظهر النتيجة واضحة بالكيلو وليس بالجرامات
فانتي لم تكملي الاسبوع قط
الى زورق الشوق
اهلا بكي يا حبيبتي صديقة عزيزة بهذا الباب
وزنك المثالي هو 52 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريباً
ساقوم باعطئك الرجيم لتتبعيه ولكن اود ان تخبريني بوزنك اسبوعياً لاستطيع المتابعة معكي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او اسمر+ ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج ومحلى .
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي و عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + فاكهه باي كمية .
اهلا بكي يا حبيبتي صديقة عزيزة بهذا الباب
وزنك المثالي هو 52 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريباً
ساقوم باعطئك الرجيم لتتبعيه ولكن اود ان تخبريني بوزنك اسبوعياً لاستطيع المتابعة معكي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او اسمر+ ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج ومحلى .
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي و عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + فاكهه باي كمية .
الى digital girl
اهلا بكي يا حبيبتي عضوة جديدة في هذا الباب
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
وطالما انك تقولين ان شهيتك مفتوحة للاكل لكن دون فائدة اذن ساجرب معكي اسبوع بنظام غذائي واذا لم يحدث تقدم في وزنك اذن فانتي ستحتاجين الى عمل تحاليل براز .
لذا اود الالتزام التام برجيم هذا الاسبوع لاستطيع تحديد سبب نحافتك يا حبيبتي
الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .
ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.
الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .
ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.
العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة .
اهلا بكي يا حبيبتي عضوة جديدة في هذا الباب
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
وطالما انك تقولين ان شهيتك مفتوحة للاكل لكن دون فائدة اذن ساجرب معكي اسبوع بنظام غذائي واذا لم يحدث تقدم في وزنك اذن فانتي ستحتاجين الى عمل تحاليل براز .
لذا اود الالتزام التام برجيم هذا الاسبوع لاستطيع تحديد سبب نحافتك يا حبيبتي
الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .
ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.
الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .
ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.
العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة .
الصفحة الأخيرة
لقد تاخرت في الرد عليكي اعذريني
وزنك المثالي هو 55 كجم أي انتي بحاجة الى 9 كجم تقريباً
ساقوم باعطئك الرجيم مع مراعاة انك ترضعين لتتبعيه وفي نفس الوقت اود ان اعرف الموعد الذي ستبدأين باتباعه حتى استطيع المتابعة الاسبوعية معكي الى ان تصلي الى الوزن المثالي ان شاء الله
اما بالنسبة للشهية المعدومة فاما ان تكون حاتك النفسية هي التي تؤثر عليها ، او ان معدتك انكمش حجمها نتيجة قلة كميات الطعام التي تتناوليها لذا ففي هذه الحالة يجب ان تغصبي على نفسك بالاكل حتى ولو كنتي شبعة وذلك لتتسع معدتك من جديد وتاخذ الحجم الطبيعي لها وصدقيني انك ستواجهين الصعوبات في اول اسبوعين فقد ولكن بعد ذلك ستزداد قابليتك على الاكل.
الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .
ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم.
الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية على بطاطس 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .
ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف او قهوه.
العشاء:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو مكرونة بالصلصة او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة .