الى تميمة كويتية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي صديقة جديدة في هذا الباب
وزنك المثالي هو 53 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم تقريباً
ساعطيكي رجيم تتبعيه واذا احتجتي الى أي استفسار لا تترددي في مراسلتي لاني اريد ان اتابع وزنك اسبوعياً فربما تحتاجين الى زيادة كمية السعرات الحرارية بعد فترة من اتباعك الرجيم (نظام التدرج بالسعرات الحرارية)
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) (190سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز شامي او اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج ومحلى ( 70سعر).
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (230 سعر) + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه (120 سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (60 سعر).
بعد الغداء: فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر)
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي او عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن. (300 سعر)
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) + فاكهه باي كمية (من 50 : 100 سعر).
الى المتسمممة
السلام عليكم يا صديقتي
لا والله 15 كجم ليس بكثير ان شاء الله فقد جائني ما هو اكثر منك والحمد لله زاد وزنه .
بس انتي ابدأ فيه واخبريني وزنك اسبوعياً ومنه ساستطيع ان احدد اذا كنتي بحاجة الى زيادة السعرات الحرارية بالرجيم ام لا.
السلام عليكم يا صديقتي
لا والله 15 كجم ليس بكثير ان شاء الله فقد جائني ما هو اكثر منك والحمد لله زاد وزنه .
بس انتي ابدأ فيه واخبريني وزنك اسبوعياً ومنه ساستطيع ان احدد اذا كنتي بحاجة الى زيادة السعرات الحرارية بالرجيم ام لا.
الى الجميلة والوحش
حبيبتي اذا قمتي بتطبيق ذلك الرجيم فقط في ايام عطلتك فلن ياتي بنتيجة اطلاقاً
ولكن الامر كله محتاج الى تنظيم منك فيمكنك ان تتناولي افطارك قبل نزولك للدوام
وفي الجامعة يمكنك تناول شاندويتش او كيك مع عصير او شاي بالبن
وعندما تاتين للمنزل تناولي غدائك ثم اذهبي للراحة وفي موعد العشاء تناوليه
حبيبتي اذا قمتي بتطبيق ذلك الرجيم فقط في ايام عطلتك فلن ياتي بنتيجة اطلاقاً
ولكن الامر كله محتاج الى تنظيم منك فيمكنك ان تتناولي افطارك قبل نزولك للدوام
وفي الجامعة يمكنك تناول شاندويتش او كيك مع عصير او شاي بالبن
وعندما تاتين للمنزل تناولي غدائك ثم اذهبي للراحة وفي موعد العشاء تناوليه
الى قمره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان استفسر اكثر منكي
انت نباتية من أي نوع
هل لا تاكلين اللحوم فقط (اللحم – الفارخ – السمك ) ام اللحوم والبيض والالبان ومنتجاتها ؟
ارجو التوضيح.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان استفسر اكثر منكي
انت نباتية من أي نوع
هل لا تاكلين اللحوم فقط (اللحم – الفارخ – السمك ) ام اللحوم والبيض والالبان ومنتجاتها ؟
ارجو التوضيح.
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي يا حبيبتي هو 50 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة كيلو فقط
لذا انتي غير محتاجة الى رجيم تتبعيه ويمكنك زيادة كمية اكلك قليلاً واذا اردتي الاحتفاظ بهذا الوزن فما في مشكلة بل يفضل ذلك.
فما عليكي فعله هو معرفة السعرات الحرارية اللازمة لكي حتى لا تتعديها وتظلي محتفظة بهذا الوزن الجميل
السعرات الحرارية هي 1475 سعر حراري.
واذا احتجتي الى أي استفسار او مساعدة لا تترددي في ارسالها