مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60
أتمنى تفيديني*****
مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60
أتمنى...
snow girl00 :
مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60 أتمنى تفيديني*****مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60 أتمنى...
د.ريهام عبدالخالق :
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابقالى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
حبيبتي بالفعل انتي بحاجة الى زيادة حوالي 10 كجم لان وزنكالمثالي هو 60 كجم
فاليكي هذا النظام واتمنى ان ينال رضاكي
قبل الافطار: 7 تمرات
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر