د.ريهام عبدالخالق
انا عمري 25 سنه والحاله الاجتماعيه متزوجه وعندي طفلين ما احب اكل الحلويات ولا اي نوع من الكعك الا اذا جعت الى حد الموت ولا اكل الشبس ( هذا بعد اول حمل لي بالطفل الاول ) يعني من 6 سنوات بالضبط احب اكل الفواكه والخضروات عموما وزني مابين 48و50 والاغلب يكون 49 طولي 165 سم انا الصراحه مقتنعه حيل حيل بجسمي لكن زوجي يقول لو تزيدين 10 كيلو تكونين افضل ايش رايك الله يعطيك العافيه ودمتي
انا عمري 25 سنه والحاله الاجتماعيه متزوجه وعندي طفلين ما احب اكل الحلويات ولا اي نوع من الكعك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي بالفعل انتي بحاجة الى زيادة حوالي 10 كجم لان وزنكالمثالي هو 60 كجم

فاليكي هذا النظام واتمنى ان ينال رضاكي

قبل الافطار: 7 تمرات

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60 أتمنى تفيديني*****
مراحب د/ريهام حبيت أستشيرك أنا عندي بنت خالتي آنسه وعمرها20 وطولها 158 ووزنها60 أتمنى...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي

وزنها حبيبتي 55 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 5 كجم فقط
ويمكنها الحصول على وزنها المثالي بسهولة من خلال اتباع نظام التخفيف بالاكل و ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً
bassnt
bassnt
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابق
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
انا انسة طولى 164 ووزنى 58 وانسة ولكى منى جزيل الشكر
مرآة روح
مرآة روح
جزاك الله كل خير


لكن ماهو (( الجينسيج الطازج او البودرة ))
بنت من هالبنات
أخوي طوله حوالي 190 ووزنه 60 وعمل فحوصات وطلعت سليمة

وماجرب خلطة الا وجربها لكن مفيه فايده الرجاء الافادة