وزنى 54 طولى حوالى170 متزوجة لى ثلاثة اطفال عمرى 34

جزاك الله الف خير
كنت اشرب فوار الكالسيوم مع قرص الحديد مشكورة على التنبيه
دائما انا في حالة هبوط شديد في الضغط الى درجة الدوخة والسقوط من اقل مجهود
ماعندي فقر دم لكن كان عندي مشكلة في التغذية وتناول الحديد طبيعيا الف الف شكر على التنبيهات بخصوص الحديد
عندي بعض الاستفسارات
_ مافي ضرر من شرب الحلبة على الحامل ؟
_ فصيلة دمي B+ هل صحيح انها ليست معرضة لفقر الدم ؟
_ عادي لو استخدم حبوب زيت كبد الحوت ؟
مشكورة جدا جدا

وجدت منه حبوب

كم حبة باليوم/الاسبوع



:) بإنتظارك

up

دكتوره ريهام...ساعديني الله يخليج
اني وزني 49 وطولي 168
بنية جسمي صغيره
عمري 19
شكلي يقطع الخميره من العجين...شاحبه وشفايفي سوده بنفسجيه وفيني حبوب خفيفه ويابسه مثلي وجافه وشعري يتساقط..واتعب من اي مجهود وحاسه ان ماعندي طاقه طول الوقت

ولما قمت بعمل الفحوصات اللازمه
ظهر عندي نقص شديد في الحديد
المخزون كان 8
الدكتور عطاني اقراص حمره لزيادة الحديد لمدة ثلاث اشهر
وعطاني كمان حبوب فيتامين سي مركزه لمدة شهر
وحاليا هم خلصوا ..واني في الشهر الثاني من بداية تناولي اقراص الحديد..بمقدار حبتين في اليوم
واسباب نحافتي بطئ الهضم..فالدكتور قال انه بيعطيني حبوب مساعده للهضم من مصر
واني حاليا انتظر هالحبوب
دكتوره اني محب الشوكلاته ولا المأكولات الدسمه و مستحيل آكل السكر والزبده
يعني الوجبات السريعه والشيبس و الحلويات ما اطيقها ولا اناويه آكلها لأنها مضره بالصحه على المدى الطويل
يعني طلبي...هل بالامكان الوصول الى وزن مثالي عن طريق اكل صحي خالي من الدهون المضره
بالاعتماد على زيت الزيتون والسمن الطبيعي >>>اقصى انواع الدهون اللي أقدر آكلها
واني من النوع اللي يحب زيت الزيتون يعني اقدر اضيفه في أي وجبه ...
وكمان في اوقات الجامعه
ارد للبيت يوميا الساعه 6 المسا
واني مستحيل آكل شي خارج البيت .الا الماي لأنه الاسلم
بس اقدر آخذ معي أكل من البيت
دكتوره...تقدرين تعملين لي برنامج يناسب ظروفي الدراسيه؟؟
مع العلم أن جسمي يسمن بسرعه وماكان عندي مشكله في النحافه
أقصى وزن وصلتله 61
يعني اذا التزمت بالفطور والغدى والعشى احس ان جسمي تنشط وشكلي يتغير واذا استمريت اسبوع ازيد كيلو...ماعندي اي مشكله بهالخصوص والحمدلله
...بس حاليا ..ما آكل شي لحتى اوصل البيت فآكل وجبه وحده فقط وانام
وصح..معدتي صغيره ووجبه وحده كبيره تكفيني يومين لوووول
وهذي قصة حياتي يا دكتوره...وانا الان معتمده على الحبوب المهضمه اللي بتوصل وناويه اشتري حبوب خميره وعلى النظام اللي بتقدميه لي
انا في امس الحاجه اليك يا دكتوره في امسسسسسسس الحاجه لك
وعلى فكره ودي اسوي عضلات يا دكتوره..ابني عضلاتي يعني..
عندي جهاز عمله كعمل رفع الاثقال..يعني ودي ازيد واوصل ل63 وجسمي يكون رياضي وعضلاتي باينه ومفتوله..مو دهون وكرش وارداف
يعني بالمختصر..عندي برنامج رياضي لهالخصوص..وسؤالي هل ابدأ فيه مع النظام ولا بعده
لأني ابغى ازيد كتلة العضلات في جسمي فقط وليس الدهون...
جسمي حاليا نحيف واذا عملتله اي نوع من الرياضه احس ان عضلاتي تظهر
وماريد افقد هالخاصيه..مع زيادة الدهون والشحوم
الزبده
متى تنصحيني ابدأ برنامجي الرياضي لبناء العضلات؟؟؟
مع البرنامج ولا بعده بمده؟؟
وكم مدة من الوقت لحتى اوصل لوزني المثالي؟؟
لأن عرس خالتي في اجازة نص السنه شهر يناير

منتظره ردك على احر من الجمر....