د.ريهام عبدالخالق :

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزن ام عمار المثالي هو 50 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 8 كجم فاليها هذا النظام: الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر ووزنها المثالي هو 38 كجم فلما تريد الزيادة واليها هذه الارشادات لزيادة الطول باذن الله : 1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك 2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط 3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح) 4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو هل انتي متاكدة من طولها ؟؟؟؟

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزن ام عمار المثالي هو 50 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 8 كجم فاليها...

جداويه غير :

نعم متأكده

نعم متأكده

طماطم الحيرانه :

دكتوره ريهام ارجو من حضرتك ان تساعديني فانا وزني 35 وطولي حوالي 153 وعمري 22سنه وانسه ارجو الرد جزاك الله خيرا :26: :26: :26:

دكتوره ريهام ارجو من حضرتك ان تساعديني فانا وزني 35 وطولي حوالي 153 وعمري 22سنه وانسه ارجو الرد...

جداويه غير :

نعم متأكده

نعم متأكده