لوسمحتي دكتوره هل فيه اغذيه ممكن تزيد في الطول !!!!!!!!!! علما ان عمري 26
واغذيه تزيد حجم الصدر !!!
لوسمحتي دكتوره هل فيه اغذيه ممكن تزيد في الطول !!!!!!!!!! علما ان عمري 26
واغذيه تزيد حجم الصدر...
بالنسبة للطول حبيبتي بعد 21 سنة فانه يتوقف
ولا تجدي معها الاطعمة
وانما قد يوجدي تمارين الاطالة
وهي العقلة وممارسة الضغط
اما اغذية زيادة حجم الصدر فهي الحلبة والفول الصويا
وزيادة الوزن اذا كان اقل من الطبيعي
ولا تجدي معها الاطعمة
وانما قد يوجدي تمارين الاطالة
وهي العقلة وممارسة الضغط
اما اغذية زيادة حجم الصدر فهي الحلبة والفول الصويا
وزيادة الوزن اذا كان اقل من الطبيعي
فوفيتا :
السلام عليكم الف شكر يادكتورة على الجهد المبذول جعله الله في ميزان حسناتك نصحك ان تتناولين يوميا قطعة خميرة في حجم التمرة لتعوضين نقص الفيتامين لديكي ماذا تقصدين؟ :26:السلام عليكم الف شكر يادكتورة على الجهد المبذول جعله الله في ميزان حسناتك نصحك ان تتناولين...
حبيبتي هل تعرفين الخميرة البيرة (خميرة المخبوزات )
فانصحك ان تتناولين منها قطعة في حجم التمرة
حتى تعوضين نقص فيتامين ب لديكي
فانصحك ان تتناولين منها قطعة في حجم التمرة
حتى تعوضين نقص فيتامين ب لديكي
بسم الله الرحمن الرحيم الله يعطيكِ العافية وتسلمي ان شاء الله ابدأ النظام من بكره :26: :26: :26:بسم الله الرحمن الرحيم الله يعطيكِ العافية وتسلمي ان شاء الله ابدأ النظام من بكره :26: :26:...
ساكون في انتظارك حبيبتي بعد اسبوع من اتباعك للنظام
انا عمري 25 سنة . . . طولي 152 تقريبا . . . متزوجه و عندي طفلين و توني فاطمة بنتي الصغيرة من الرضاعة الطبيعية:04: . . . و المصيبة ان وزني 36 كيلو:eek: . . . وش الحل:06:انا عمري 25 سنة . . . طولي 152 تقريبا . . . متزوجه و عندي طفلين و توني فاطمة بنتي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار
وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي حبيبتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
هل انتي ترضعين طبيعي حاليا؟؟؟؟
اما بالنسبة لاختك فان وزنها المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 21 كجم
ساعطيها نظام متدرج السعرات نظرا لان وزنها قليل جدا
وحتى تعتاد معدتها على زيادة كمية الطعام تدريجيا
اول نظام سيكون 2000 سعر ستتبعه لمدة اسبوعين :
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل
وانا في انتظارك