السامقات
السامقات
أختي ريهام
مشيت على البرنامج اللي يساعدني على فتح الشهية خلال أسبوعين وأريد بقية البرنامج لو تكرمتي ولك جزيل الشكر
د.ريهام عبدالخالق
اختي ريهام انا كنت عصبية كتير بس اليوم كتير خفت هاي العصبية انا من جهة الوراثة بس انا واختي هيك بالرغم انها اختي احسن حال شوية مني بس اجمالا نحيفة اما اخوتي فصحتهم تمام وامي كانت صحتها منيحة وهي صبية بس لالما كبرت نحفت ووالدي برضو صحته منيحة يعني النحافة مو وراثة عنا فما بعرف ليش هيك
اختي ريهام انا كنت عصبية كتير بس اليوم كتير خفت هاي العصبية انا من جهة الوراثة بس انا واختي هيك...
ولا يهمك حبيبتي
حاولي اتباع النظام الاخير وبعد اسبوع فقط من اتباعه اخبريني بوزنك كيف صار ؟؟
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي د-رهام كل عام وانتي الى طاعة الرحمن اقرب شاكرة لك جهودك الجبارة الله يجعلها في موازين حسناتك عندي مشكلة واتمنى تساعديني في حلها انا نحيفة جدا ونفسي اتخن شويه وخصوصا اني على وش جواز ان شاء الله عمري 24 عازبة اعمل طبيبة وزي ماحضرتك عارفه شغلي مرهق ومفيش وقت اكل وخصوصا اثناء المناوبات وياليت حضرتك تقولي لي على نظام غذائي خاص بي وتكون الاكلات جاهزة وسهلة التحظير مثل كنتاكي هارديز وماالى ذلك لان ماعندي حد يطبخ لي عارفه انهامش صحيه وزي مايقولو باب النجار مخلع وزني 40 وطولي 159 ارجوك ساعديني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي د-رهام كل عام وانتي الى طاعة الرحمن اقرب شاكرة لك جهودك...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي عضوة واخت عزيزة لنا
وكل عام وانتي بخير

وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم

فاليكي هذا النظام وارجو ان تخبريني هل سيسهل عليكي تطبيقه ؟؟

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته دكتورتي العزيزه انا صعبه شوي بلاكل ما اكل كل شي مثل ماتقدمتي مشكوره على النظام الزبده مودايم متوفره كمان احسها ثقيله بالمره زيت الزيتون مااحبه حتى ريحته_الحلبه لا يمكن الشربها ممكن بديل لهذي الاشياء_ماادري صحيح او لا طريقت نظام النوم لها دخل في النظام الغذائي كيف تكون الطريقه الصحيحه_كم المده الي بعده احس اني اتغيرت ما بغى اقيس وزني الا بعد فتره معينه ,طولت عليكي بالكلام بس تعبت من اتخني زيدي وزنك ماكنت عارف اش اسوي انا مو راضيه على شكلي كمان ممكن ادخل بنظامي الببسي مشكوره يا عسل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته دكتورتي العزيزه انا صعبه شوي بلاكل ما اكل كل شي مثل ماتقدمتي...
كيف احوالك حبيبتي

يمكنك استبدال الزبدة او زيت الزيتون باي انواع دهون تفضلينها ولكن ارجو ان لا تعتمدي على السمن المهدرج باكلك وذلك لمضاره

الحلبة يمكنك استبدالها بالكاكاو او السحلب

ويفضل طبعا ان تاخذي قسط وافر من الراحة لان التوتر والقلق يقلل الوزن

وبعد اسبوعين من اتباعك النظام اخبريني بوزنك كيف صار ويمكنك ادخل السفن اب وليس البيبسي او الكولا لما تسببه من هشاشة بالعظام وحصوات بالكلى
فالسفن اب او السبريت اقل ضررا منها
وساكون في انتظارك حبيبتي
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وانا في انتظارك دائما