أختي وزنها 40 طولها 152 عمرها 25سنة الحالةالاجتماعية أعزب :hahaha:
أختي وزنها 40 طولها 152 عمرها 25سنة الحالةالاجتماعية أعزب :hahaha:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم اي هي بحاجة الى الى زيادة 11 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وزنك المثالي هو 51 كجم اي هي بحاجة الى الى زيادة 11 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
nush :
هل ممكن استبدال البيض بشيء اخر؟ وهل ممكن ا ستبدال الحلويات التي تحتوى علي البيض بأخري لاتحتوي علي البيض؟ وجزاك الله كل خيرهل ممكن استبدال البيض بشيء اخر؟ وهل ممكن ا ستبدال الحلويات التي تحتوى علي البيض بأخري لاتحتوي...
كيف احوالك حبيبتي
يمكنك استبدال البيض بطبق فول بالزيت والليمون
والحلويات يمكنك استبدالها باخرى لا تحتوي على بيض مثل ام علي او الجيلي
يمكنك استبدال البيض بطبق فول بالزيت والليمون
والحلويات يمكنك استبدالها باخرى لا تحتوي على بيض مثل ام علي او الجيلي
واخيرا والله من جد انتي نعمه من الله يادكتوره ريهام الله يجزاك الخير نفسي اسمن امنية حياتي
لكن الحين الحمد لله زدت كيلو ههههههه
ساعديني دكتوره ريهام على اني اسمن الله يجزاك الخير
انا طولي تقريبا 173 ووزني 55 ابغى امتن هذي الفتره كنت اكل موز كثير
هل يساعد على زيادة الوزن ؟؟؟؟
وياليت تقوليلي شسوي وش اكل عشان امتن واوصل للوزن المطلوب
بانتاظرك
لكن الحين الحمد لله زدت كيلو ههههههه
ساعديني دكتوره ريهام على اني اسمن الله يجزاك الخير
انا طولي تقريبا 173 ووزني 55 ابغى امتن هذي الفتره كنت اكل موز كثير
هل يساعد على زيادة الوزن ؟؟؟؟
وياليت تقوليلي شسوي وش اكل عشان امتن واوصل للوزن المطلوب
بانتاظرك
nush
•
سعيدة بتواجودي بهذا الجو من الحب والعطاء وشاكرة لمجهودك د. ريهام
سأبدء النظام ان شاء الله وربنا يسهل
سأبدء النظام ان شاء الله وربنا يسهل
الصفحة الأخيرة
وهل ممكن ا ستبدال الحلويات التي تحتوى علي البيض بأخري لاتحتوي علي البيض؟
وجزاك الله كل خير