may6
•
اختى ريهام عبد الخالق انا وزنى 51 وطولى ماافتكرة كويس بس اخر مرة كان طولى اقل من 160 تقريبا 156 او اكتر بحاجة بسيطة ونفسى ان ازيد وزنى وفى مدة شهر بس انا ما لى فى الاكل كتير ولا فى الحلويات وانا عارفة الحاية انها تزيد من وزنها انها تاكل وحلويات بالخصوص فعايزة دواء لفتح الشهية واريد نظام اكل واكون شاكر لكى ومع العلم انى متزوجة
السلام عليكم خيتوو اخبارك ان شا ءالله بخير
عموما خيتوو انا عند صقيقتي عص بصراحه مره نحيييييييييفه وتبي تسمن المهم ما ابي اطول عليك
طولها 158
ووزنها 52
عمرها 20
وهي متزوجه وعندها بنت بس ما ترضع
يالله الله يعطيك العافيه
انتظر ردك
عموما خيتوو انا عند صقيقتي عص بصراحه مره نحيييييييييفه وتبي تسمن المهم ما ابي اطول عليك
طولها 158
ووزنها 52
عمرها 20
وهي متزوجه وعندها بنت بس ما ترضع
يالله الله يعطيك العافيه
انتظر ردك
انا بيبي فيس :
واخيرا والله من جد انتي نعمه من الله يادكتوره ريهام الله يجزاك الخير نفسي اسمن امنية حياتي لكن الحين الحمد لله زدت كيلو ههههههه ساعديني دكتوره ريهام على اني اسمن الله يجزاك الخير انا طولي تقريبا 173 ووزني 55 ابغى امتن هذي الفتره كنت اكل موز كثير هل يساعد على زيادة الوزن ؟؟؟؟ وياليت تقوليلي شسوي وش اكل عشان امتن واوصل للوزن المطلوب بانتاظركواخيرا والله من جد انتي نعمه من الله يادكتوره ريهام الله يجزاك الخير نفسي اسمن امنية حياتي لكن...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة
وزنك المثالي هو 68 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
وبالفعل تناول الموز بكثرة يزيد الوزن
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة
وزنك المثالي هو 68 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
وبالفعل تناول الموز بكثرة يزيد الوزن
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
الصفحة الأخيرة