غصة ألم
•
الله يجزاك الجنة وربي يجعل مجهودك المبارك في هذا المنتدى في ميزان حسناتك آآآآآآآآآآآآآمين.
kanoza
•
الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابقالى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...
اخت ريهام
الله يعطيك العافية على مساعدة البنات
انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم
نحيفة جدا ارجو مساعدتي قدر الامكان
ومشكورة مسبقاً
الله يعطيك العافية على مساعدة البنات
انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم
نحيفة جدا ارجو مساعدتي قدر الامكان
ومشكورة مسبقاً
kanoza :
اخت ريهام الله يعطيك العافية على مساعدة البنات انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم نحيفة جدا ارجو مساعدتي قدر الامكان ومشكورة مسبقاًاخت ريهام الله يعطيك العافية على مساعدة البنات انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم نحيفة جدا ارجو...
السلام عليكم
الاخت ريهام
سرني وجود مثل هذا المنتدى لاني ابحث دائما عن مساعدة فيما يتعلق بالتغذية الصحيحة فجزاك الله خيراً على جهدك في المساعدة.
انا طولي 155 وزني 45 وعمري 27 احب ان اعرف الوزن المثالي بالنسبة لي علماً بأن الجزء العلوي من جسمي هو الاضعف والذي يسبب لي الشعور بأني بحاجة الى زيادة الوزن
الاخت ريهام
سرني وجود مثل هذا المنتدى لاني ابحث دائما عن مساعدة فيما يتعلق بالتغذية الصحيحة فجزاك الله خيراً على جهدك في المساعدة.
انا طولي 155 وزني 45 وعمري 27 احب ان اعرف الوزن المثالي بالنسبة لي علماً بأن الجزء العلوي من جسمي هو الاضعف والذي يسبب لي الشعور بأني بحاجة الى زيادة الوزن
تسلمين يالغالية على النظام الغذائي و ان شاءالله بستمر عليه و برد عليج..الله يوفقجتسلمين يالغالية على النظام الغذائي و ان شاءالله بستمر عليه و برد عليج..الله يوفقج
ساكون في انتظارك حبيبتي بعد اسبوع من اتباعه
لتخبريني بما وصلتي له من وزن
لتخبريني بما وصلتي له من وزن
السلام عليكم الاخت ريهام سرني وجود مثل هذا المنتدى لاني ابحث دائما عن مساعدة فيما يتعلق بالتغذية الصحيحة فجزاك الله خيراً على جهدك في المساعدة. انا طولي 155 وزني 45 وعمري 27 احب ان اعرف الوزن المثالي بالنسبة لي علماً بأن الجزء العلوي من جسمي هو الاضعف والذي يسبب لي الشعور بأني بحاجة الى زيادة الوزنالسلام عليكم الاخت ريهام سرني وجود مثل هذا المنتدى لاني ابحث دائما عن مساعدة فيما يتعلق...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
الصفحة الأخيرة