مرااااااااااااحب اختي
انانحيفه ومليت ابي اسمن وخاصه وجهي صاير اصفره وتعبااااااان
وشهيتي للاكل ساعه تنفتح وساعه تغفل على الاخر
احيانا احس بالجوع بس من اشوف الاكل تنسد الشهيه اكل لقمه واقوم
وجبه وحده باليوم تكفيني 00000000000
وحين صدقيني اكل اكل ماعمري اكلت مثله ومع ذلك مو امبين علي
وامي ماتخليني اسوي شي بالبيت كل الشغل عليها وعلى اختي
تقول امكن اذا ضليتي كله جالسه يبين فيكي شي
حبيبتي انا مقبله على زواج زواجي انشاء الله في شهر سته
ووزني كل ماله وينزل صايره اضعيفه مره.. وزوجي دوم اهواش معاي
يقول طالعي شكلك وين انا ووين انت بسم الله ماشاء الله صاير دبدوب.....
وصاير شكلي مره تعبان ياليت ياقلبي دليني على نظام غذائي او اي شي يسمن واكون
شاكرتلك000000000000000
انا طولي 158 تقريبا
وزني 41
عمري 24
الحاله الاجتماعيه مقبله على زواج تكفين ساااااااااااااعديني
ومشكوره والله يعطيك العافيه000000000000000
ارجووووووووووووو الرررررررررررررد ابسرررررررررررررعه
مرااااااااااااحب اختي
انانحيفه ومليت ابي اسمن وخاصه وجهي صاير اصفره وتعبااااااان
وشهيتي للاكل...
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
ساعطيكي نظام غذائي يساعد على حيوية بشرتك و يمكنك حبيبتي تقسيم الوجبة على اجزاء اذا كنتي لا تستطعين اكمالها في المرة الواحدة
ولكن بشرط ان لا ينتهي اليوم الا وقد انتهيتي من جميع الاكل المقرر لكي بالنظام
قبل الافطار :7 تمرات
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير بالجزر
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام