تسلمي أختي ريهام ويعطيكِ العافيه
عندي كذا استفسار ياليتك تجاوبني عنهم
1. بعد كم من الوقت يبدأ الوزن يزيد أو أوصل الى الوزن المثالي
2. مع وجبة الفطار والعشاء هل المنبات كالشاي والقهوة تؤثر على النظام الغذائي
3. اخيراً انا مش من محبين الحليب فهل ممكن استغنى عنه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخت ريهام عبدالغفور يعطيج الف عااااااااااااااافيه على مساعدتج لنا وربي يوفقج وينولج اللي في بالج ياااارب :) بالنسبه لي انا عمري 21 سنه آنسه ,, الوزن 41 الطول 155 نسبة الدهون عندي : 23% وزن الدهون :9,8 كيلو غرام الوزن بدون دهون 32,9 كيلو غرام المعلومات هذي اخذتها اليوم من الصيدليه وشنو فاتح الشهيه اللي تنصحيني فيه ..!!! وبليييز مابي مأكولات بحريه ضمن النظام لاني مااحبهم :09: وشكرا مسبقا ياقلبي :26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخت ريهام عبدالغفور يعطيج الف عااااااااااااااافيه على مساعدتج...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي لن اصف لكي فواتح شهية لانها تؤثر على مراكز الشبع بالمخ ولكن افضل طريقة لزيادة الوزن هي بزيادة كميات الاكل لانها هي علاج النحافة حيث ستتسع معدتك وستصبح قادرة على استيعاب الكميات المناسبة لسنك وعمرك من الطعام وسيزداد وزنك بطريقة امنة ولن يقل مرة اخرى باذن الله
وبالنسبة لوزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
اليكي هذاالنظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
حبيبتي لن اصف لكي فواتح شهية لانها تؤثر على مراكز الشبع بالمخ ولكن افضل طريقة لزيادة الوزن هي بزيادة كميات الاكل لانها هي علاج النحافة حيث ستتسع معدتك وستصبح قادرة على استيعاب الكميات المناسبة لسنك وعمرك من الطعام وسيزداد وزنك بطريقة امنة ولن يقل مرة اخرى باذن الله
وبالنسبة لوزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
اليكي هذاالنظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
نسيت شغله مهمه اخت ريهام جسمي من تحت ضعييييف وهذا اللي معقدني ابي شي يسمن هالمنطقه بالذاااااات وتسلمين عزيزتينسيت شغله مهمه اخت ريهام جسمي من تحت ضعييييف وهذا اللي معقدني ابي شي يسمن هالمنطقه...
حبيبتي عندما يزداد وزنك 12 كجم ستجدين هناك فرق في منطقة الارداف
الصفحة الأخيرة
انانحيفه ومليت ابي اسمن وخاصه وجهي صاير اصفره وتعبااااااان
وشهيتي للاكل ساعه تنفتح وساعه تغفل على الاخر
احيانا احس بالجوع بس من اشوف الاكل تنسد الشهيه اكل لقمه واقوم
وجبه وحده باليوم تكفيني 00000000000
وحين صدقيني اكل اكل ماعمري اكلت مثله ومع ذلك مو امبين علي
وامي ماتخليني اسوي شي بالبيت كل الشغل عليها وعلى اختي
تقول امكن اذا ضليتي كله جالسه يبين فيكي شي
حبيبتي انا مقبله على زواج زواجي انشاء الله في شهر سته
ووزني كل ماله وينزل صايره اضعيفه مره.. وزوجي دوم اهواش معاي
يقول طالعي شكلك وين انا ووين انت بسم الله ماشاء الله صاير دبدوب.....
وصاير شكلي مره تعبان ياليت ياقلبي دليني على نظام غذائي او اي شي يسمن واكون
شاكرتلك000000000000000
انا طولي 158 تقريبا
وزني 41
عمري 24
الحاله الاجتماعيه مقبله على زواج تكفين ساااااااااااااعديني
ومشكوره والله يعطيك العافيه000000000000000
ارجووووووووووووو الرررررررررررررد ابسرررررررررررررعه