كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عيوني تراعيك عيوني تراعيك :
بنتي عمرها 3.5 طولها متر ووزنها 15 كيلو ابغى وزنها يزيد مافيه شئ يصير قدها خصرها نحيف مرة اي لبس يطيح. ماتشتهي الاكل اذا تعرفين فاتح شهية كويس للاطفال ساعديني ابوها جنني دائم يحط اللوم علي يقول اني مهملتها وما اشوف وش تشتهي .
بنتي عمرها 3.5 طولها متر ووزنها 15 كيلو ابغى وزنها يزيد مافيه شئ يصير قدها خصرها نحيف مرة اي لبس...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي لا انصحك بفواتح الشهية لانها لها تاثير سلبي على مراكز الشبع بالمخ

ساعطيكي نظام لها
وقومي بتقسيم وجباته الى 8 او 10 وجبات بحيث تتناول القليل في كل وجبة طالما ان شهيتها ضعيفة

الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار

قبل النوم : كوب لبن

او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب

بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي

الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار

قبل النوم : كوب لبن

او

الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه

بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه

الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه

العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار
رجيم لطفلة 6 سنوات سمينة :

الافطار :
ربع رغيف اسمر - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

الغداء:
3 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

العشاء:
ربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم علبة الكبريت - 1 طعمية - ثمرة خضار

قبل النوم بساعتين : كوب لبن

او
افطار :
ربع خبز - قطعة حلاوة في حجم علبة الكبريت او ملعقتان عسل - بيضة مسلوقة - كوب حليب

الغداء:
طبق صغير ارز - قطعة صغيرة لحم - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .

العشاء:
كوب زبادي + ثمرة فاكهه

او

الافطار :
ربع رغيف خبز - 2 ملعقة عسل ابيض - بيضة مسلوقة - كوب لبن - ثمرة خضار

الغداء:
1/4 خبز او 2 ملاعق ارز - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - ثمرة فاكهه

العشاء:
كوب زبادي محلي بملعقة عسل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
malika_maroc malika_maroc :
wzni 50kg .toli 166 cm. sini 25 years .hla ljtima3ya makhtouba o mokbila 3ala zawaj ozawji 3ayz atkhan sa3dini
wzni 50kg .toli 166 cm. sini 25 years .hla ljtima3ya makhtouba o mokbila 3ala zawaj ozawji...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
DndoOona
DndoOona •



الســـــلا عليكم


دكتوره ريهـــــام عبدالخالق :26:


اشكرك على هالجهود الرائعه

واتمنى انك تفيديني


طولي 171

وزني 55

عمري 16 سنه ,,

وزني مش مناسب لطولي ابــــــــدا :(

ووجهــــــي ضعيف اتمنى تعطيني طريقه عشان يمتن وجهي ,,

انتظرك

تحياتي لك ,,
mffs004
mffs004 •
كيف الحاااااااااال دكتوره ........ اود اشكرك على مواضيعك الرائعة

انا لدي مشكلة مع اطفالي واحد عمره 10 سنوات وزنه 20 كيلو والثاني 5 سنوات ونصف وزنه 14 واطواله متناسبة مع اعمارهم كما قال الدكتور بس وزنهم مره ناقصه مع العلم ان اكلهم جيد بس كثيرين الحركة مره والحمدالله لا يعانون من اي امراض

ارجوك دكتوره اريد برنامج يزيد اوزانهم لانهم مره نحفيين ........؟؟؟؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
DndoOona DndoOona :
الســـــلا عليكم دكتوره ريهـــــام عبدالخالق :26: اشكرك على هالجهود الرائعه واتمنى انك تفيديني طولي 171 وزني 55 عمري 16 سنه ,, وزني مش مناسب لطولي ابــــــــدا :( ووجهــــــي ضعيف اتمنى تعطيني طريقه عشان يمتن وجهي ,, انتظرك تحياتي لك ,,
الســـــلا عليكم دكتوره ريهـــــام عبدالخالق :26: اشكرك على هالجهود الرائعه واتمنى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك له