marawi81
marawi81
اخيرا لقيت من يساعدني لاني توني من شوي افكر ارجع اخذ حبوب الجنسنغ لزياد الوزن لاني تعبت ماقاعد يزيد وزني

انا متزوجه عندي ولد واحد والده من 8 شهور و وزني الحين تقريبا بين ال 43 و 44 كيلو

طولي تقريبا 156 سم

و عمري 27 سنة

ساعدييني ارفع وزني بشغلات سهله و ممكن اسويها في البيت بسرعه لان الشيطون اللي عندي مو معطيني فرصه اسوي شي :)
د.ريهام عبدالخالق
كيف الحاااااااااال دكتوره ........ اود اشكرك على مواضيعك الرائعة انا لدي مشكلة مع اطفالي واحد عمره 10 سنوات وزنه 20 كيلو والثاني 5 سنوات ونصف وزنه 14 واطواله متناسبة مع اعمارهم كما قال الدكتور بس وزنهم مره ناقصه مع العلم ان اكلهم جيد بس كثيرين الحركة مره والحمدالله لا يعانون من اي امراض ارجوك دكتوره اريد برنامج يزيد اوزانهم لانهم مره نحفيين ........؟؟؟؟
كيف الحاااااااااال دكتوره ........ اود اشكرك على مواضيعك الرائعة انا لدي مشكلة مع اطفالي واحد...
لا شكر على واجب حبيبتي

اليكي حبيبتي نظام للابن الاكبر :

لافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

وبالنسبة للطفل الاصغر


الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار

قبل النوم : كوب لبن

او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب

بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي

الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار

قبل النوم : كوب لبن

او

الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه

بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه

الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه

العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار

وانا في انتظاراي استفسار
د.ريهام عبدالخالق
اخيرا لقيت من يساعدني لاني توني من شوي افكر ارجع اخذ حبوب الجنسنغ لزياد الوزن لاني تعبت ماقاعد يزيد وزني انا متزوجه عندي ولد واحد والده من 8 شهور و وزني الحين تقريبا بين ال 43 و 44 كيلو طولي تقريبا 156 سم و عمري 27 سنة ساعدييني ارفع وزني بشغلات سهله و ممكن اسويها في البيت بسرعه لان الشيطون اللي عندي مو معطيني فرصه اسوي شي :)
اخيرا لقيت من يساعدني لاني توني من شوي افكر ارجع اخذ حبوب الجنسنغ لزياد الوزن لاني تعبت ماقاعد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي هل ترضعين طبيعي ؟؟؟
beaty girl
beaty girl
انا وزني 47 وطولي 159 وعمري 21 عزباء (كيف البيض المقلي بالزبده )واللبن هو الحليب
ولا لي نفس للاكل
د.ريهام عبدالخالق
انا وزني 47 وطولي 159 وعمري 21 عزباء (كيف البيض المقلي بالزبده )واللبن هو الحليب ولا لي نفس للاكل
انا وزني 47 وطولي 159 وعمري 21 عزباء (كيف البيض المقلي بالزبده )واللبن هو الحليب ولا لي نفس...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

البيض بالزبدة (اي تقومين باستخدام الزبد في تسوية البيض )
اللبن (اقصد به الحليب)

واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر