اهلين ارجوك ساعديني
انا وزني 43وطولي 156
وانسه وعمري 20
اهلين ارجوك ساعديني
انا وزني 43وطولي 156
وانسه وعمري 20
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم
يمكنك حبيبتي انتتبعي الارشادات والنظام السابق الذي وضعته لاختنا " Marwa"
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعه
وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم
يمكنك حبيبتي انتتبعي الارشادات والنظام السابق الذي وضعته لاختنا " Marwa"
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعه
DndoOona :
الف الف الف الف شكـــــــر لك :26: بصراحه ماقصرتي ,, بس عندي استفسار ,, انتي حاطه لي وجبة الغداء 7 انواع هل اختار وحده فيهم او كل يوم اطبق وحده ؟؟ يعطيك العافيـــــــه تحياتي ,, DndoOona :)الف الف الف الف شكـــــــر لك :26: بصراحه ماقصرتي ,, بس عندي استفسار ,, انتي حاطه لي...
لا شكر على واجب حبيبتي
قومي بتطبيق كل يوم صنف من الغداء
قومي بتطبيق كل يوم صنف من الغداء
صبغ وردي
•
السلام عليكم
انا وزني تقريبا 50 و طولي 164 و عمري 29 سنة.. متزوجة و توني والدة من شهر و اسبوع و كم يوم.. زاد وزني مع الحمل شوي و الحين قاعد ينزل مرة ثانية ( يعني وزني الحالي تبع الحمل مو وزني الطبيعي - وزني قبل الحمل و قبل الزواج كان على طول بين 43 و 45 بس و اتوقع الحين بينزل لحد ما يوصل للوزن الطبيعي).. ودي وزني يزيد لان زوجي زعلان من نزول وزني السريع بعد الولادة.. عفية ساعديني ببرنامج غذائي..
و مشكورة مقدما
انا وزني تقريبا 50 و طولي 164 و عمري 29 سنة.. متزوجة و توني والدة من شهر و اسبوع و كم يوم.. زاد وزني مع الحمل شوي و الحين قاعد ينزل مرة ثانية ( يعني وزني الحالي تبع الحمل مو وزني الطبيعي - وزني قبل الحمل و قبل الزواج كان على طول بين 43 و 45 بس و اتوقع الحين بينزل لحد ما يوصل للوزن الطبيعي).. ودي وزني يزيد لان زوجي زعلان من نزول وزني السريع بعد الولادة.. عفية ساعديني ببرنامج غذائي..
و مشكورة مقدما
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
فارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها في المشاركة السابقة
وان تتبعي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام