مجرد أنثى
•
ننتظرك دكتوره هنادي بليييييييييز
طولي 160 وزني 37 وعمري 19 متزوجةطولي 160 وزني 37 وعمري 19 متزوجة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 18 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 18 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
ننتظرك دكتوره هنادي بليييييييييزننتظرك دكتوره هنادي بليييييييييز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي د/ هنادي لا تدخل الى هذا الموضوع
فلكي تصلي اليها وترى رسالتك
رساليها عن طريق عيادة التغذية
او عبر موضيعها في قسم السمنة والنحافة
حبيبتي د/ هنادي لا تدخل الى هذا الموضوع
فلكي تصلي اليها وترى رسالتك
رساليها عن طريق عيادة التغذية
او عبر موضيعها في قسم السمنة والنحافة
بطاطا
•
دكتوره,,
وزني 44 وطولي 156 وعمري 23.. ياريت تعطيني نظام يفيدني واتمنى الاشياء تكون سهله ومتوفره
وما قصرتي ويزاج الله خيرر
وزني 44 وطولي 156 وعمري 23.. ياريت تعطيني نظام يفيدني واتمنى الاشياء تكون سهله ومتوفره
وما قصرتي ويزاج الله خيرر
الصفحة الأخيرة