د.ريهام عبدالخالق :

الى khaleej spirit اللهم امين يا رب العالمين وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة وزنك 10 كجم وقبل ان اعطيك النظام الغذائي ما يؤثر على الوزن بع الزواج هو الحالة النفسية للفرد والحمل والولادة . اما بالنسبة لكي فساقوم باعطائك رجيم ليس من الصعب تطبيقه ان شاء الله فان احتياجك من السعرات هو 2211 سعر حراري وهذا الرجيم يعطيكي 2350 سعر حراري. وساظل متواصلة معكي ان شاء الله كل اسبوع من بعد اتباعك للرجيم لاعرف ما وصلتي اليه من وزن وهل انتي بحاجة الى سعرات ازيد ام لا ولكن قبل هذا اخبريني بموعد اتباعك للرجيم. الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

الى khaleej spirit اللهم امين يا رب العالمين وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة...

kanoza :

اخت ريهام الله يعطيك العافية على مساعدة البنات انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم نحيفة جدا ارجو مساعدتي قدر الامكان ومشكورة مسبقاً

اخت ريهام الله يعطيك العافية على مساعدة البنات انا وزني 52 كجم وطولي 167 سم نحيفة جدا ارجو...