مراحب اختي
انا وزني مابين ال 36,700 الى 37 كيلو
عمري 23 سنة
غير متزوجة
فصيلة دمي A+
الطول 156سم
مااحب الخبز والمعجنات بانواعها بس ممكن اكلها بكميات قليلة ومااكل الفواكه والحلى وابد مااحب الحليب والبيض..:)
حاولت ارفع وزني اكثر من مرة لكن مانفع...اتمنى الافادة ولكي منى جزيييييييييل الشكر
:26: اخلص تحياتي:26:
ميسوم14
•
انا وزني 42
وطولي 157
وعمري 23
غير متزوجه
فصيلتي O+
ما أحب اللحوم ولا الحليب ولاالبيض :( احب الأجبان والحلى والمعجنات
كم الوزن المثالي لي وماهو النظام اللي اتبعه ومشكوووووووره مقدما
وطولي 157
وعمري 23
غير متزوجه
فصيلتي O+
ما أحب اللحوم ولا الحليب ولاالبيض :( احب الأجبان والحلى والمعجنات
كم الوزن المثالي لي وماهو النظام اللي اتبعه ومشكوووووووره مقدما
ميسوم14 :
مراحب اختي انا وزني مابين ال 36,700 الى 37 كيلو عمري 23 سنة غير متزوجة فصيلة دمي A+ الطول 156سم مااحب الخبز والمعجنات بانواعها بس ممكن اكلها بكميات قليلة ومااكل الفواكه والحلى وابد مااحب الحليب والبيض..:) حاولت ارفع وزني اكثر من مرة لكن مانفع...اتمنى الافادة ولكي منى جزيييييييييل الشكر :26: اخلص تحياتي:26:مراحب اختي انا وزني مابين ال 36,700 الى 37 كيلو عمري 23 سنة غير متزوجة فصيلة دمي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
حبيبتي كيف تريدين زيادة وزنك وانتي لا تتناولين الا البروتين تقريبا
والبروتين لا يزيد الوزن
فانتي لا تحبيبت مصادر النشويات (الخبز والمعجنات )
ولا تحبين الحلى والفواكه
ولا تحبيبت البيض والحليب
فمعنى ذلك انكي تتناولين فقط اللحوم و الفراخ فكيف سيزداد وزنك اذن
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
حبيبتي كيف تريدين زيادة وزنك وانتي لا تتناولين الا البروتين تقريبا
والبروتين لا يزيد الوزن
فانتي لا تحبيبت مصادر النشويات (الخبز والمعجنات )
ولا تحبين الحلى والفواكه
ولا تحبيبت البيض والحليب
فمعنى ذلك انكي تتناولين فقط اللحوم و الفراخ فكيف سيزداد وزنك اذن
انا وزني 42 وطولي 157 وعمري 23 غير متزوجه فصيلتي O+ ما أحب اللحوم ولا الحليب ولاالبيض :( احب الأجبان والحلى والمعجنات كم الوزن المثالي لي وماهو النظام اللي اتبعه ومشكوووووووره مقدماانا وزني 42 وطولي 157 وعمري 23 غير متزوجه فصيلتي O+ ما أحب اللحوم ولا الحليب...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
فاليكي هذا النظام:
الافطار:
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .
الغداء:
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهيةة بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة - فاكهه.
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - طبق سلك\طة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.
او :ة طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الوتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون
ما بين : شيكولاته + تين مجفف او تمر او قراصيا
العشاء:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
فاليكي هذا النظام:
الافطار:
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .
الغداء:
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهيةة بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة - فاكهه.
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - طبق سلك\طة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.
او :ة طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الوتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون
ما بين : شيكولاته + تين مجفف او تمر او قراصيا
العشاء:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
الصفحة الأخيرة
حيث ان الفيتامينات الذائبة بالدهون الزائد منها يخزن بالدهون بالجسم و كثرتها تسبب التسمم
اما فيتامين ب فهو ذائب بالماء والزائد منه يخرج مع البول
ولكن الخميرة تحتوي ايضا على عنصر الكروميوم و هو ملح معدني يحتاجه الجسم بكميات ضئيلة جدا و الزائد منه قد يسبب السرطان
لذا لا تتناولي اي فيتامين الا بوصفة طبيب